产后脱发怎么办 3大养发秘籍来帮你
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产后脱发是产后的一种正常现象,大约有50%的新妈妈们会出现产后脱发的情况。其原因是缘于孕期激素水平的变化。孕期,母体的雌激素分泌增多,导致毛发更新缓慢,很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落,一直保存到产后。产后激素水平下降到正常,衰老的头发就纷纷脱落,而新生头发又没有迅速成长,造成大量脱发。
而且,产后脱发一般会在持续3-8个月,甚至有些妈妈们会延续至一年左右。
一、养发秘籍
1、不熬夜,保持充足的睡眠
充足睡眠绝对要比那些打着“防脱生发”的洗发水棒多了。是在晚上10点到凌晨2点进入深睡眠,能够帮助生长激素分泌要知道生长激素可以修补细胞组织。缺眠生长激素分泌不足、作用时间短,会让妈妈的头发更容易脱落。
2、梳洗时,要温柔地呵护头发
对于任性脱落的头发,当然是要百般呵护。多注意些小细节,能帮助你减少掉发问题。梳头时不要用力拉扯头发,扎绑头发时也不要扎得太紧。
产后一年内,尽量不要经常烫染。少用吹风筒,如果使用,就在吹头发时尽量不要使用热风,并且避免风筒距离头部太近,斜吹发根,只吹七分干即可。
3、补充营养
产后气血虚弱虽然不是脱发的主要原因,但是却会让你头发掉得更快。如果不够注意饮食,则很可能在一年后,脱发情况还会有所继续。产后脱发则要多注意补充铁质、碘质、植物蛋白、新鲜蔬菜和水果、补充维生素E。
另外吃得太补、太油腻、太热气都会加重产后脱发。
二、护发食谱
1、菠菜鸭血汤
食材:鸭血250克,菠菜100克,海燕50克,枸杞子20克,盐3克,鸡精,胡椒粉适量。
步骤一:沙锅放油烧热,下姜片、葱段爆香。
放水烧开。鸭血洗净切片,放入锅中煮熟后撇去浮沫,倒入碗内备用。
步骤二:洗锅,放入水煮开,将海燕鱼处理干净后,与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟,捞去调料渣
步骤三:再放鸭血、枸杞子,最后放入菠菜段和葱花即可。
2、四喜豆腐
食材:豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白(1个)、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高汤适量。
步骤一:豆腐切成四块,青椒与胡萝卜切丁备用。再用肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。
步骤二:从每块豆腐中间横切一刀但不切断,将里面的豆腐挖出来,把肉馅装入其中,然后在合上。
步骤三:另起锅放入油烧热以后,放入蒜末、葱末和姜末炒香,然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒,淋上少许酱油,加入两勺鲜汤,放入少许盐和鸡精,撒人少许香油,用水淀粉勾芡即可,将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。
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