炎炎夏日 产妇如何清爽坐好月子
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热浪滚滚,夏季坐月子有点烦啊有点烦……若是可以选择,大多数妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝。然每年照样有无数婴儿在炎炎夏日里降临人世,在这样的日子里,新妈妈们该如何清爽做好月子呢?
◆产后小心“焐”中暑
产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期间必须“焐”的习惯:穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡……新妈妈大量出汗,加上产后原本就身体虚弱,于是很容易发生中暑。
其实,新妈妈在身体恢复到一定程度后,不但可以洗头洗澡,而且也不必整天“焐”在房间里,相反,舒适、安静、明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。
【温馨提醒】:
产妇的房间一定要注意通风,最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟,通风时妈妈和宝宝可以换个房间。
新妈妈可以使用空调或风扇,但要注意一定不能直接对着吹。房间温度最好保持在22-24℃,湿度保持在55%左右。
◆产后也要适当出点汗
虽说要小心热出病来,但新妈妈也需要适当出一点汗。即使不是在夏天,产妇在月子里也应当经常出汗。因为在怀孕过程中,母体为适应妊娠过程,创造胎儿在于宫内发育的良好条件,会发生一系列生理变化,其中包括体内液体的增加。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。所以,新妈妈不要整天呆在空调房内,可以选择清晨或者傍晚天气不是太热的时间里,走出房间活动活动,让身体自然出汗。
【温馨提醒】:
新妈妈走出卧室后,当身上出汗时,要小心吹到穿堂风。
汗湿的衣服、被褥要赶快换掉,避免着凉。
◆夏季坐月子多吃蔬果
蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。此外,产妇夏季由于失血和失水过多,易发生津血亏耗、致使肠燥便秘,多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果,对防治产后便秘十分有益。
【温馨提醒】:
注意饮食清爽之外,还应多补充水分,最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。
千万不要贪凉吃一些冷饮和冰镇食品。
◆夏季坐月子忌用风油精
风油精具有提神醒脑、解暑避邪、祛风镇痛、驱蚊止痒等功效,但它的主要成分之一樟脑却具有一定的毒性作用。据药理研究分析认为,风油精所含的樟脑进入人体后,一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合,使其变成无毒物质,然后随小便一起排出体外。所以,不会发生不良反应。但是,刚出生的新生儿体内缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶,如果妈妈被蚊虫叮咬后大量使用风油精,樟脑会随气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中,引起婴儿黄疸症。
【温馨提醒】:
维生素B1所散发出的特殊气味,可使蚊虫敬而远之,达到驱蚊防虫效果。
将3-5片维生素B1放在水中溶解,用卫生棉球蘸其溶液擦拭在裸露的皮肤上,可以在两天内起到驱除蚊虫叮咬的作用。
◆产后要及时洗澡保持身体清洁
由于产后大量出汗,如果不洗头,头皮污垢,会导致头皮毛囊炎,从而出现脱发较多的现象。另外,由于产后大量出汗,加上恶露不断排出和乳汁的分泌,身体比一般人更需要清洁。所以,产妇应该经常洗头、洗澡,但要注意的是水温要适宜,不能太凉(会引起感冒),也不能太热(会使血管扩张,血压降低,出现头晕症状),每次洗澡时间不宜超过10分钟。
【温馨提醒】:
在产后7天内,由于宫颈口尚未完全闭合,不应洗盆浴,应该采用淋浴。
淋浴后一定要及时将头发吹干,但切记不可用吹风机对着头皮吹,对着头发吹干即可。
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