宝宝秋季上火或是饮食不良习惯引起的
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秋季的天气比较干燥,再加天气转凉,宝宝不爱喝水,很容易就出现上火的症状,这时如果宝宝的饮食习惯再出现误区,那就更容易上火了。在这个秋季里,爸爸妈妈们应该怎样避免不当的饮食习惯,帮助宝宝远离上火呢?
宝宝秋季上火或是饮食不良习惯引起的
坏习惯1:宝宝不爱喝水
如果宝宝体内水分不足,就会导致神经中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉。另外,不爱喝水的宝宝,身体内的废物不能够及时地排出,毒素的长期积累也会使宝宝上火。
小编支招:妈咪要培养宝宝喝白开水的好习惯,补充宝宝体内所需的水分,同时这也是在清理肠道、排除废物等。如果宝宝不爱喝白开水,可以加少量白糖或者是果汁类的东西,但是妈咪们千万别纵容了宝宝只喝糖水的习惯,否则会更加影响宝宝的身体健康。
坏习惯2:刚出锅的食物要趁热吃
相信很多妈咪都有让宝宝趁热饮食的习惯,实际上,刚出锅的高温食物容易使宝宝的咽部黏膜充血,从而在吞咽时喉咙痛、并有异物感。长期下来,宝宝很有可能上火。
小编支招:宝宝吃的食物应该是温热的,避免太烫,同时要鼓励宝宝多喝水。
宝宝秋季上火是很正常的现象,正因如此,也容易被爸爸妈妈们所忽视,认为这只是小问题,没什么大不了,这样就导致宝宝的上火症状得不到缓解,严重地危害了身体健康。
坏习惯3:用快餐填饱肚子
很多宝宝爱吃洋快餐,特别是炸鸡、炸薯条等高热量的食品。这些洋快餐不仅没有营养,如果摄入过多,还会使宝宝发胖,同时更容易导致宝宝内热重、火气大。宝宝“火气”一大就爱出汗,稍微遇风即容易着凉感冒。
小编支招:洋快餐属于“垃圾食品”,宝宝要少吃。小编认为最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。
坏习惯4:多吃烤坚果有益身体健康
像烤瓜子、烤杏仁等食物往往太干或太咸,宝宝在食用时,容易引起口干舌燥、口腔肿痛、腹胀、烦躁等上火症状。
小编支招:在吃瓜子、杏仁等坚果时,应该尽量选择原味的。如果妈咪们可以为宝宝亲自烹煮坚果,并在其中加一些菊花、甘草等中草药一同煮制,那就更好不过了!此外,宝宝吃坚果后要多喝水、多吃水果,这样就能够降低上火的风险。
坏习惯5:宝宝不爱吃蔬菜水果
妈咪们别以为大鱼大肉就是宝宝强身健体的最佳食物。成天大鱼大肉,不爱吃蔬菜水果的宝宝容易缺乏维生素C,造成牙龈、黏膜出血等上火症状。
小编支招:蔬菜水果中含有丰富的营养,是宝宝成长过程中不可缺少的食物,宝宝应该多吃。“对付”不爱吃蔬果的宝宝,妈咪们可以将它们打成果汁,或者与肉拌在一起做成包子、饺子的肉馅。
坏习惯6:过量食用甜食
宝宝总是喜欢吃甜甜的蛋糕、凉爽的雪糕和香甜的水果,可是,如果宝宝吃太多的甜食,会加剧上火的症状。如果您的宝贝吃太多甜食,会大量消耗体内的B族维生素,而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。此外,甜食会影响食欲,加重口渴,让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍宝宝摄入营养丰富的其他食物,让上火症状加剧。
小编支招:为了宝宝的身体健康,妈咪一定要严格控制宝宝摄入甜食的量,包括不要食用太多糖分高的水果,如荔枝、蜜瓜等。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质,还能帮助人体摄入因吃甜而消耗的B族维生素,非常值得推荐。
宝宝秋季上火 妈咪注意7要点
要点1:多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。
要点2:尽量少给宝宝提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。
要点3:控制宝宝的零食,特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
要点4:鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应,但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的,不可太油腻。在烹调中,多使用清炖、清蒸等方法。
要点5:少吃辛辣刺激性食物,保持大便不干燥,小便不混浊。
要点6:给宝宝常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。
要点7:多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。
秋季气候干燥,而且日渐转凉,宝宝们对喝水不太主动了,有时玩起来就会忘记喝水,再加上饮食习惯存在不当,时间长了就导致宝宝出现上火症状,食欲不振、精神不佳。因此,需要爸爸妈妈们及时调整宝宝的饮食结构与习惯,帮助他们远离上火的侵扰。
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