上班族结石高发 不良生活习惯是起因
本文已影响2.26K人
本文已影响2.26K人
“快节奏的生活、无暇饮水、不爱饮水、长期久坐、不规律的生活方式正充斥着我们的生活,而这种生活方式,正成为滋生结石疾病的温床,尤其是代谢需求旺盛的夏季,”
不良生活方式有哪些?
专家表示,结石的形成原因多种多样,以泌尿系结石为例,正常情况下,人体尿液中的尿盐成分保持在一个相对固定的浓度区间内,会随着排泄不断排除体外,一旦某种因素破坏这种平衡就会导致结石的发生。
“不喝水是最常见的结石病因,”曾国华教授说,“不少上班族一旦忙于工作,往往忘记补充水分,一旦饮水过少,尿液就会浓缩,尿液里的尿盐如钙盐、草酸盐、磷酸盐很容易在尿中析出来,析出多了,形成结晶,日积月累,结晶形成微小的结石,微小的结石为核心慢慢堆积,就形成临床上的泌尿系结石。”
与此同时,不吃早餐也是上班族泌尿系结石高发的重要原因。
专家透露,人体通过一夜的休息以后,尿液的浓度相当高,正常情况下人体在睡眠期间不会补充水分,而如果早上又不喝水,更容易导致尿液浓度过高,形成泌尿系结石。
更危险的是,不吃早餐危害的可不仅仅是泌尿系器官,由于胆囊时刻都在分泌胆汁,尤其是在饥饿度较高的早晨,如果这时没有吃早餐,就会导致胆囊内胆汁浓度异常升高,久而久之,也有可能形成胆囊结石。
肾结石怎么办
专家提醒,结石的治疗方法多种多样,既有中医药治疗,也有手术治疗,具体治疗方法需根据结石的大小来定。一般来说,对于直径小于5毫米的结石,一般可以采取中药调理的方法进行排石,如临床上常用的尿石通丸,中药排石在排除结石的同时也能够调整肾功能,复发率较低。
对体积略大(直径8毫米左右)的结石,如果肾功能良好而又没有泌尿系统梗阻的话,可以用碎石机进行体外冲击波碎石,也可通过一些内镜(如肾镜、输尿管镜等)来取石或碎石。
而如果发现时结石体积已经较大(直径10毫米以上),同时出现血尿、感染、肿瘤或泌尿系统梗阻等合并症的情况下,必须立刻手术取出结石,避免进一步破坏肾功能。
如何通过饮食预防肾结石
1、多饮水:每日>2000ml,维持尿量2000~3000ml,尤其夜间、夏季或多汗时,自来水、矿泉水均可,磁化水更宜。充分饮水不仅益于物质代谢,而且利于结石排泄。
2、摄钙:每日600mg~800mg。钙与肠道草酸结合形成草酸钙,随粪便排出,使肠道草酸吸收以及尿排泄草酸减少,肾草酸钙结石形成的机会也就减少。牛奶、豆类、坚果、凤尾鱼、虾米和深绿蔬菜都是富含钙的食物。
3、限草酸:草酸是除钙外肾结石的第二主要组成成分,正常人肠腔内钙是抑制草酸吸收的重要物质。小肠疾病或手术、慢性胰腺和胆道疾病会导致肠吸收草酸增加,少见的情况是摄入过多的草酸食物(如菠菜、芹菜、甜菜、龙须菜、蕃茄、土豆、果仁、可可、巧克力、茶叶)以及维生素B缺乏和维生素C过量。任何原因引起的高浓度草酸尿可产生肾小管——间质损害从而诱发肾结石。
4、摄枸橼酸:枸橼酸一方面能显著增加草酸钙的溶解度,另一方面与钙结合后降低尿钙饱和度,抑制钙盐结晶,水果、蔬菜是枸橼酸的主要食物来源。体内酸化状态如肾小管中毒、尿路感染、慢性腹泻、胃切除后,噻嗪类利尿药及摄入过多动物蛋白是低枸橼酸尿的常见原因。
5、限嘌呤:20%草酸钙结石患者存在高尿酸尿,并作为肾结石的一种类型,而40%高尿酸尿患者同时伴有高钙尿和低枸橼酸尿,所以,高尿酸血症和高尿酸尿时应限制嘌呤饮食。
6、限钠:钠摄入过多排钙也随之增多,持续性高钙尿是肾结石最常见的独立危险因素,引起的结石多为草酸钙结石,因此,少吃钠、降尿钙能有效防止肾石发生和复发。相反,镁却能减少肠道的草酸吸收及钙结晶的形成,绿色蔬菜、豆类、谷类、坚果和海鲜含镁较高。
7、限糖:碳水化合物及含糖食品促进尿钙排泄,引发或加重高钙尿。
8、限脂:过多的脂肪酸和胆盐可损害肠粘膜,导致肠道吸收草酸增加。
9、限动物蛋白:各种动物肉及禽蛋所含的硫氨酸抑制肾小管钙吸收,使尿钙升高。
10、三餐均衡营养:以晚餐为中心的生活习惯利于结石形成,上午吃好、中午吃饱、晚餐吃少、睡前饮水少不了,这是必须遵守的饮食原则。
口周湿疹是怎么引起的 常因不良习惯
如何养肝护肝 9种彻底伤肝不良生活习惯
不良习惯影响男性生殖健康
妇科病是怎么引起的 不良生活习惯要注意
减肥减肥者的几个良好生活习惯
男子肾结石上百颗像葡萄 这个习惯所致
不良的护肤习惯 你是不是也中标了
不良用油习惯竟引发癌症?
哪些不良的饮食习惯会导致肥胖 不良饮食习惯盘
减肥贵在坚持 5个生活习惯让你胖不起来
良好的生活习惯 是男人身体健康的最大秘诀!
如何养胃 养成良好生活习惯的重要性
背部长痘痘是什么原因 这些生活习惯千万不要有
男性生活习惯三宜三不宜
哪些生活习惯不健康呢 盘点表面卫生的生活习惯
大学生上课抖腿致骨折 抖腿有风险不良习惯得改掉
和婆婆一起生活很压抑 她的生活习惯让我不能接受
年龄适合却总是怀不上?生活习惯差会导致不孕
6大不良习惯最易引起杀精作用
细数会诱发肾病的五个不良习惯
9岁男孩长9颗肾结石 这些习惯是主因
引起脂肪肝的原因有哪些 30岁这个生活习惯再不改就晚了
高龄女性备孕 戒掉不良的坏习惯
不良习惯很伤身 女人最好改掉这些习惯
女性要避免6个不良生活习惯透支生育能力
三大不良生活习惯,成为男性健康的“新三毒”
男子把饮料当水喝5年3次肾结石 哪些习惯会引起肾结石
日常生活不良习惯 日常生活不良习惯有什么
养成这些良好的生活习惯让你年轻十岁!
哪些不良的生活习惯毁坏牙齿 保护牙齿从改变习
最毁女性乳房的10大坏习惯:不良生活习惯会使他受伤
防微杜渐即治未病 养成良好生活习惯不生病少生病
菠菜豆腐汤会结石 导致肾结石的饮食习惯