春季能让孩子长高的运动
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
适当体育锻炼可以促进全身血液循环,保障骨、脑细胞充分吸收营养,从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。宝宝需经常户外活动,呼吸新鲜空气,接受阳光照射,紫外线对骨骼的生长发育有益,因为皮肤组织中的维生素D只有经紫外线照射才能转化为维生素D3,才能被吸收。
锻炼可使你长高。积极从事体育锻炼,可以使人体内分泌调节的重要器官——脑垂体中分泌促使人体长高的激素生成增多,这是改变娇小身材的唯一途径。
有一位优秀员当年的志向是要成为冠军,但他14岁就不再长个了,到16岁时仍然是1米64,但他坚持做专门的,3年内长高了21厘米,最终成了一名优秀的跳高选手。下面就介绍一套专门的体操。
走:大幅度摆臂,有力地向前走。
跑:小步跑,同时,双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息;下坡跑。
热身运动:活动四肢的各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动。
杠上练习:悬垂(20秒~1分钟),悬垂的同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。(女孩做此练习可双脚不离地)。
伸拉:双手向上,然后向各方伸拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息一下。
弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼,从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外,这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力,具有重要的价值。
跳跃式引体向上:脊背保持平直地蹲着,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间距离由个人不同的情况而定)。每次至少重复6~8次。
跳跃:向上跳时采取每天跳得比上一次高,或达到某一既定高度。向下跳时从稍高地方向下跳,着地时用力弯曲。
从蹲着状态跳起,做30~60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。
可适当选择上述方法练习,但是从一开始就要按照规定数量做动作;逐渐加大运动量。
运动之前充分准备活动;做完每节操后就稍微休息一下,让呼吸平稳,活动四肢,使其放松,做完全套操之后,平躺在地板上,绷紧背部和肌肉,微微挺腰。
每周做这套操不少于3次,每次35~45分钟,一定要坚持,必会收到意想不到的效果。
当然,儿童期是孩子长高的一个重要时期之一。促进长高营养是基础。充足的睡眠是保障。再加上适当的增高运动外,保持愉快的心情也是很重要的。
让孩子更聪明的五大运动
运动对孩子身高的影响
有利于孩子长高的运动方法
春季孩子想要长高吃什么好?
三大法宝 帮助孩子春季长高
让孩子长高的方法
哪些运动能让孩子更聪明
做什么运动可以长高:6种运动让孩子春季快速拔高
怎么样才能让孩子长高
春季是孩子长高好季节 多吃三类食物助长高
春季加快孩子长高可压腿
四秘诀让你的孩子在春天里快速长高
怎样让孩子长高?
春季黄金长高季 别忘了带娃做这些运动
让孩子长高的按摩手法 怎么让孩子长得更高
春季如何帮助孩子快速长高
能让孩子快速长高的健身操
春夏之交怎么让孩子长高
春季怎样让孩子多长高
春季孩子长高 如何为孩子准备饮食
让身体长高的运动有哪些
怎样让孩子长的高?
春季是长高季节要关注孩子身高
春季孩子怎么增高 孩子怎么利用春季长高
让人长高的运动有哪些呢
春季运动养生 适合春季的运动
骑动感单车能长高吗 推荐三种长高的运动
家长注意 春季晒太阳有助孩子长高
如何帮助孩子长高 春季儿童长高食谱推荐
不要让孩子超量运动
让宝宝长高的最佳运动
春季加快孩子长高注意事项
盘点5种导致孩子长不高的运动