专家教你如何科学买叶酸
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了,所以,你在挑选叶酸时,要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。
如果你只需补充普通剂量的叶酸,那你既可以购买斯利安叶酸片(中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂,每片中仅含0.4毫克叶酸),也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。此外,目前市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克(即5000微克),是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片,所以,你一定注意不要盲目乱买,以免对自己和胎儿造成不良影响。
至于孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片哪一种比较好,实际上,孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上,如果你已经在服用多维片了,一般不用再额外补充叶酸。有些女性还会选择铁质叶酸片,铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁,133微克的叶酸),它的主要作用是预防和治疗贫血,所以,容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过,这种叶酸片也不能取代多维片,因为多维片除了叶酸和铁,还含有很多其他的维生素和矿物质。
如果你是服用单纯的叶酸片,若有必要,你同时还可以服用其他维生素,如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果你同时吃的是含叶酸的多维片,那我建议你两者交替服用,比如说一天服叶酸,一天服用多维片。
另外,还有一点要注意的是,如果在早孕期你摄入的维生素A过量,也会导致宝宝发生出生缺陷。这种情况下,你可以选择部分含维生素前体β胡萝卜素的复合维生素,胡萝卜素可以转化为维生素A,但不易引起中毒反应。#p#副标题#e#
目前,中国孕妇服用的多维片,大多是国外品牌。这种多维片的一个主要的问题是其中的维生素A含量高(这是因为国外对维生素A的每日膳食推荐量就高,如美国为每日5000国际单位,而中国是3000国际单位),但单纯补充一种一般来说是安全的。
然而,如果你同时服用两种或两种以上多维片,再加上日常膳食中的维生素来源,就可能导致过量,特别是可能导致某些脂溶性维生素过量的问题,如维生素A中毒。
如果你在长期补充多维片的同时,又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉,那你就要学会计算两者所包含的维生素的总量。所以,你一定不要盲目补充,要注意看产品说明。如果你不知道该怎么计算,最好咨询医生,在懂营养的医师指导下服用,以免服用过量,反而影响了你和宝宝的健康。
专家教你如何预防食物中毒
专家教你如何认识假性怀孕
专家教你如何应对养生误区
专家教你血脂化验单如何看
教你如何科学的清洗羽绒服
专家教你如何正确去黑头
心理专家教你如何快速泡妞
专家教你如何分辨好男人
晚上睡眠不足如何调理 科学家教你8招秘诀
教你如何科学使用避孕套
专家出招 教你如何自制药酒
专家教你男人如何血尿自测
专家教你如何选择婴儿床
情感专家教你如何辨别桃花
专家教你如何缓解宫缩疼痛
心理专家教你如何健康生气
专家教你如何摆脱恐艾症
专家教你如何正确吃烧烤
营养专家教你如何吃土豆
专家教你如何辨别黑木耳
专家教你夏季如何养肝病
专家教你如何保持骨骼健康
仓鼠怎么养 看专家教你如何科学喂养
营养专家教你如何吃水果
专家教你如何自制祛痘面膜
专家教你如何自制清肺汤
专家教你如何泡脚最养生
心理专家教你如何识别对方在说谎
OBAGI“如何释放美的潜能”私享会闭幕,光老化修护专家教你科学护肤
专家教你如何正确保护卵巢
专家教你应该如何泡药酒
专家教你要如何防治空调病
专家教你6招如何选蜂蜜