孕妇怎样吃才不会长胖
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
全麦饼干:
这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
麦片:》》》视频:女大学生宿舍内模拟生孩子 17种食物孕妇禁止食用
为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
脱脂牛奶:
怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
瘦肉:
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。
香蕉:
香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
怀孕怎么才能不长胖 孕妇如何做到长胎不长肉
吃薯片会长胖吗?怎么吃薯片不长胖
缓解孕吐 孕妇吃什么才不会吐
孕妇吃什么既营养又不易长胖
不吃晚饭真的可以减肥吗 晚饭怎么吃才会不长胖
孕妇能吃薯片吗 孕妇薯片吃多了会怎样
吃红枣会长胖吗 这样吃不胖还能减肥
孕妇怎样美甲才不伤害胎儿
宵夜要怎么吃才不会发胖
怀孕怎么吃才能长胎不长肉 怀孕怎么吃不胖还健康
女性怎样睡觉才不会发胖
春节怎么吃大餐才不会胖
秋天吃羊肉会不会长胖?羊肉怎么吃不会胖
瘦人怎样吃才能长胖?增肥的方法
宵夜怎么吃 吃什么才不会胖
怎么吃肉才不会胖 吃肉不发胖的方法
低卡食物要这样吃才不会胖
吃粽子会长胖吗 粽子怎么吃不会胖
怎么吃甜食才不会发胖
三餐怎么吃才不会变胖
高热量食物这样吃才不会胖
吃货必看:点心蛋糕这样吃才不长胖
春节聚餐怎么吃才不会胖
孕妇吃什么不会长斑
孕妇怎么吃不胖还有营养 孕妇如何吃不胖还有营养
怎样才能吃肉不长肉呢?
晚上吃花生会长胖吗?花生怎么吃不会胖
吃泡面会长胖吗 泡面怎么吃不会胖
既营养又不发胖 孕妇要这样吃
冰淇淋要这样吃才不会胖哦
孕妇怎么样吃鸡蛋才最健康?
怎样才会怀孕,怎样样才能怀孕
怎样吃才能不长小肚子