产妇坐月子最佳营养食物
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
炖汤类
营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。》》坐月子可以吃什么
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、、红小豆等红色食品
富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
鱼
营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。》》产妇喝什么汤下奶又多又快
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
产妇坐月子时的5大饮食禁忌
产妇如何坐月子 正确坐月子六部曲
产妇如何科学坐月子
产妇坐月子能洗头吗
产妇坐月子能吃橘子吗
产妇坐月子该吃什么
产妇坐月子能上网吗
产妇坐月子不能吃什么
春季产妇如何坐月子
产妇坐月子的五个饮食原则
坐月子能吃些什么水果 坐月子吃什么东西最好有营养
产后坐月子要杜绝哪些食物
夏季产妇坐月子 月子调养要注意什么
产妇夏季坐月子如何饮食健康
产妇夏季如何坐月子
产妇坐月子期间需要忌吃哪些食物
产后多久减肥最好 坐月子能减肥吗产妇月子里怎么减肥产妇瘦肚子的最佳时间产后瘦肚子的最快方法
产后坐月子吃什么好 四款营养食谱推荐
产妇坐月子饮食有哪些禁忌
春季产妇坐月子的饮食禁忌
产后坐月子吃什么好 推荐三款营养粥食谱
产妇坐月子饮食有哪些关键
秋天产妇怎么坐月子
什么样的环境最适合产妇坐月子
产妇坐月子怎样吃水果
坐月子不宜吃生冷食物 产妇能吃水果吗
夏天如何坐月子 产妇清爽坐月子攻略
产妇坐月子巧用食物补充营养
产妇坐月子食谱大全 巧用食物补充营养又不胖
产妇坐月子中暑死亡 科学坐月子方法
高龄产妇如何坐月子
夏季产妇如何坐月子
产妇冬季如何坐月子