中年男人更年期吃什么比较好
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男人们到了中年就会有些健康问题,很多男人为更年期烦恼,那么中年男性更年期吃什么可以缓解不适呢?有什么食疗方呢?
男性进入更年期,各项身体机能衰退,在饮食方面也需要加以注意。那么,中年男人更年期吃什么比较好呢?男人在更年期进行适当的饮食调理,对于减轻更年期的身心不适症状大为有益。至于中年男人更年期吃什么,则需要根据个人的实际情况进行选择。通常情况下,中年男人更年期的饮食选择需要遵循以下的几个原则:
1、更年期男人多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
2、大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。因此,中年男人更年期吃什么呢,为了缓解性功能减退症状,在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。
男人更年期的食疗方
1、百合捞莲子 组成:水发百合100克,莲子50克,水发黄花菜数根,冰糖适量。
用法(yongfa):将发好的百合和黄花莱用水洗净,莲子去皮、去心洗净,同放人大汤碗内,汤碗内放人适量清水,上笼用武火蒸熟,放人冰糖再蒸片刻即成。
功效:清心除烦,安神宁志。
主治:躁狂抑郁症,情志抑郁,神态痴呆,不思饮食,多梦易惊。
2、莲心大枣汤 组成:莲心3克,大枣10枚。
用法(yongfa):莲心研末与大枣共同煎汤,每日1次,饭后服。
功效:益气补血,宁心安神。
主治:躁狂抑郁症,情绪焦虑,烦躁不安,打人骂人,脾气暴躁。
3、猪肉苦瓜丝 组成:苦瓜300克,瘦猪肉150克。
用法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,人苦瓜丝同炒,加调味食用。
功效:泻肝降火。
主治:躁狂抑郁症,情绪高涨,烦躁性急,易打人毁物,面红目赤。
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