春夏交替食欲不振没关系 开胃有5宝
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随着初夏降至,人们的食欲不振、茶不思饭不想的,出现这种情况很正常,是由气温升高、湿度大所致,不过没关系,试试以下五样开胃菜吧!
调味品——食醋
天热出汗多,易疲劳、胃口差,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。还能帮助解除疲劳、保持充沛精力。另外,醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
小提示:可直接喝,最好加点水稀释下。还可在炒菜或凉拌菜时,适当加点醋,开胃效果好。
苦味菜
蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中富含生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
小提示:苦味儿菜有很多,如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
汤肴——番茄汤
番茄汤酸酸甜甜的,也是夏天开胃的不错选择。而且,常喝番茄汤既可获得营养,又能补足水分,一举两得。
小提示:番茄汤(烧好冷却后喝,味儿更好),所含番茄红素对预防前列腺癌和保护心脏有好处,最适合中老年男性了。
肉食——鸭肉
夏季气温高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,蛋白质的供应须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质,且因其属水禽,有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,据中医“热者寒之”原则,特适合苦夏、上火、体内生热者吃。
小提示:夏季食用鸭肉最好炖食,也可加莲藕、冬瓜等煲汤食用。
热茶
饮料——热茶
天热没食欲,很多人喜欢喝冰镇饮料,觉得能解渴开胃,其实,正确的做法应该是喝热茶,一般喝完热茶后,毛细血管扩张,皮肤会慢慢发汗,而汗能帮助体内热量的散发,浑身通畅,胃口自然好起来了。
小提示:最好选择红茶,其富含钾元素(每100克茶水钾的平均含量为:绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),解渴又解乏。
踏入五月,从假期回归到工作中的你,有没有感到各种懒洋洋上身了呢?在日本,这种现象称为“五月病”,那么,我们对此是否有什么好的对策呢?日本媒体提供了一些应对“五月病”的良策。
首先,让我们详细了解一下,“五月病”到底是什么。所谓的“五月病”,是在逐步适应新环境的过程中表现出来的不同症状的总称。而依据环境变化的时间段的不同,在6月和9月也会表现出类似的病症。专家认为,五月病是人的身体因环境变化致使自律神经失衡而引起的疾病。
在日本,人们通常在四月为了适应新的环境,总是在无意识中过度的用心在意周遭。而在进入五月后,这种紧张焦虑就会被显现出来,因此自律神经就很容易发生紊乱。自律神经紊乱会引发荷尔蒙失调,会表现出不同程度的生理紊乱现象,例如:生理不调、肌肤干燥、体寒、食欲不振、厌食、贪食、肩酸、腰痛、浮肿、失眠等等。这其中尤其值得女性朋友们注意的,就是失眠和体寒两项。失眠极有可能引发身体其他方面的失调,而体寒则会使血液流通不顺,导致皮肤暗淡、身体浮肿,甚至引发头痛、腰痛等等。
人们由于身体素质不同而体现出不同的生理症状,所以有许多人容易在这些方面大意。所以,当你感到身体“有些不对劲”的时候,千万不要置之不管,一定要尽早采取有效对策。
放松心情
那么,到底什么样的人容易得五月病呢?精神上的压力无意间在体内存积是很恐怖的事情,而易患五月病的人就是那些对周围事物很细心、很在意别人对自己的看法的较为敏感的人群,而那些自由自在的乐天派们患上这种疾病的可能性几乎是零。所以那些对周围事物过于敏感的小女生们一定要多多注意。
对于新的环境,无论是谁都会在意,都会去用心努力的。虽然时不时地会有“这时候不去和他们聚会会影响到关系吧”、“我是否有些轻浮了啊”的想法出现,但这种时候一定要顺着自己的心意。因为有的时候,即使你鼓励自己“我会没事儿的”,但是也有可能在不经意间压力就转移到了你的身上。
看到这里,如果你发现你已经患上了“五月病”的话,不要担心,从日常的生活习惯开始改变吧。
从日常的生活习惯开始改变
首先是睡眠。一旦陷入失眠,体内的生物钟就会遭到破坏,甚至身体的自律神经也会因此而失衡。而为了防止这些,你就需要有一个优质的睡眠。但是,像是“每天睡够X个小时”这样的目标,对于大多数忙碌的女性来说有些不现实。那么,仅剩的起床时间就一定要规律起来。专家表示,在起床后约14个小时之后,身体就会分泌出来一种叫做褪黑素的荷尔蒙。这种荷尔蒙会使人自然地进入睡眠,而如果分泌的较好的话它还会帮助你,让你的睡眠规律起来。早晨早起,晚上在经过一天的疲劳之后入睡,千万不要熬夜。另外,穿上质地优良的睡衣、使用优质材料的睡床,你将会有一个更加完美的睡眠。
另外,泡澡的时间也要充分地利用起来。不少为体寒而烦恼的人都会选择用泡澡来消除体寒,这是很有效的方法。通过泡澡,温热的血液会在全身进行循环,这样使得身体能够由内而外地散发热量。血液流通了,身体自然就不会浮肿了,同时还达到了一种无法比拟的放松效果。而这所有的一切都不是简单的淋浴所能媲美的。
泡澡的时间也要充分地利用
当你的体寒较为严重的时候,你可以选择40度左右的半身浴。如果你选择加入一些沐浴液或浴盐,那么保温效果将会显著地提高。你可以边看着电视边泡澡,或者边看书边泡脚,只需简单的20分钟,就可以达到暖体的效果。
此外,放松也是十分重要的。除了悠闲地泡个热水澡之外,你也可以利用香薰、运动等方式来解除你身心上的疲劳,来对抗五月病。即使收到了聚餐邀请,如果你不想去完全可以拒绝掉。
身体是革命的本钱,身体也是自己的,只有自己才能保护自己,何不在五月稍微休息一下,作为给自己的奖励,放下疲劳,才是五月病最好的良药。
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