睡觉五戒律 子时前睡觉
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
睡觉五戒律,你遵守了吗?
“春眠不觉晓”是春季不少上班族遇到的困扰,由此导致的无精打采、昏昏欲睡自然会影响工作效率和日常情绪,严重的甚至会形成春困,有可能带来不必要的危险。怎样把困意赶走?或许可以参考禅医的睡眠建议,精神饱满地迎接每一个清晨。
第一条:子时之前一定要睡觉
在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
第二条:睡时宜一切不思
“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。
如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
第三条:午时宜小睡或静坐养神
午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
第四条:睡眠一定要早起
僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
第五条:睡眠的起居注意
环境上,睡觉时注意睡觉关窗,不能开风扇和空调,否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好。如果热,就把房门打开,窗户关上,虽然效果差了一点,但是不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。
饮食上,晚上不能暴饮暴食,否则肚子胀鼓鼓的,翻来覆去也睡不着,既影响胃的功能,也降低睡眠质量,得不偿失。
睡觉时四肢要暖。四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法,就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉,刚开始可能不太习惯,慢慢就好了,坚持一段时间效果会非常明显。
关于睡觉的姿势,入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。
小孩子睡觉出汗
睡觉可以戴戒指吗?晚上睡觉戴戒指好吗?
睡觉也能减肥?睡觉快速减肥法
睡不好觉咋办 睡不好觉怎么调理
睡前吃这6种食物可以睡好觉
睡觉前吃香蕉的危害
宝宝睡觉前要喝奶
10万年薪聘睡懒觉 睡觉有何好处
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
睡8小时早死?专家教你睡觉
怎样哄孩子睡觉
养生秘诀竟是睡觉 如何睡觉最好
蚊香是睡觉前还是睡觉后点
睡觉时用电热毯好吗
睡觉也能减肥 睡觉减肥的妙处
睡觉注意事项 女人睡觉时裸露这里好处多多
晚上睡觉身体在干嘛?人睡觉时12大身体变化
睡觉时你做过什么怪事 睡觉时做的怪事与疾病原理
睡觉也能减肥?怎么睡觉能瘦身
趴着睡觉的坏处 中午趴桌子上睡觉害处多
睡觉做梦好不好 睡觉做梦的影响
心律失常患者该如何睡好觉
新生儿睡觉时抽搐
睡觉减肥法 睡好觉狂瘦20斤
怎样戒掉孩子睡觉吃手 如何戒掉孩子睡觉吃手
睡觉前吃宵夜的坏处
开灯睡觉 揭晓开灯睡觉的危害
睡觉也能减肥 睡美人的五大睡觉减肥法
晚上睡觉穿袜子的坏处 穿袜子睡觉对身体的影响
睡前吃什么食物能睡个好觉
睡觉前仰卧起坐好吗
冬天晚上睡觉出汗 睡觉时汗多是怎么一回事
宝宝睡觉踢被子