女性健康 每天排便一次是不够的
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
想知道自己有没有宿便?检查粪便会不会黏马桶就是一个指标。
请想想看,马桶壁有多光滑?粪便却能沾黏上而且连冲水都冲不掉,那些废物在我们肠子里沾黏的程度就可想而知了!粪便会黏马桶的人,多半是因为吃了太多高油脂、高蛋白和高精制淀粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所产生的粪便就像是沙子加上水泥一样,会变得又硬又重,不易排出;积得越久,宿便就会越来越多。
很多人都有这个问题而不自觉,也有很多人不相信这个论点。不信的话,试试看连续三餐只吃油炸食物会变怎样?进一步提出建议,相信隔天的粪便就会变得黏稠不易排出,而且会变细,像从中间硬挤出来的。
若是还无法想像以上情况的话,不妨试想一下你家的抽油烟机上所残留的油渍,如果是刚沾上的,很容易就擦得掉;但是如果隔了几天不擦,就会越来越难擦掉,当那些油脂逐渐变黏、变硬,最后就会像蜡一样沾在墙壁上。同样的情况也可能出现在我们的肠子里,宿便就是这样来的。
每天排便一次是不够的!
很多人问:多久没排便就算是便秘?一般的标准是三天,便那已经是非常严重的便秘。就像每天都要倒垃圾一样,我们一天如果吃三餐,正常来说也应该一天要排便两到三次才能清干净。很多人以为一天上一次大号就够了,其实一天只上一次大号是轻度便秘,两次是标准,最好的情况是一天三次。
每天习惯排便两次,一次是早上出门工作之前,另一次则是晚上洗澡前。晚上那一次通常会搭配咖啡灌肠;如果没有做咖啡灌肠,也会进行腹部按摩来刺激肠子蠕动,让自己有排便的感觉。
排便是一种可以养成的习惯,医生常说:“不管有没有便意,时间到了,蹲都要蹲出来就对了。”
建议大家可以压压看自己的左下腹部,如果是硬硬胀胀的,很可能就是有宿便积在里面,这时如果做咖啡灌肠,就会发现它变柔软了。根据我的经验,只要做完咖啡灌肠、排便干净的人,按压左下腹结肠的位置,触感都像麻糬一样柔软。
想要正常排便、不便秘,取决于好水、酵素、纤维和益生菌等四大元素,这四大元素也是影响健康的重要标准。现代人通常水分补充不足、酵素不够、纤维素不足,肚子里的好菌也不够。正常来说,我们的肚子里应该要有一公斤重的菌在里面,菌在肠道健康上扮演了很重要的角色,这些元素的缺乏造成现代人排便不顺,宿便容易累积在大肠内。
便秘造成的憩室,是大肠藏污纳垢的温床
有些人在用力排便时,肠子因为压力的关系,让结肠壁较脆弱的地方像吹气球一样长出一个气囊出来,就形成了憩室。它是一种良性的囊袋,是大肠最容易藏污纳垢的地方,如果不处理,久而久之就有形成大肠癌的可能。
憩室一旦长出来就不易消除,老人家和便秘者有百分之三十到四十的人都会有憩室,平时不痛不痒,就像盲肠一样,如果没有脏东西跑进去就没事,但如果排泄物囤积其中,就容易发生感染或发炎。因此,已经有憩室的人应以断食、灌肠来定期清除里面的脏东西。
毒素不清,会累积成癌
在大肠癌的发生部位和发生机率中,直肠和乙状结肠得癌症的机率最高,几乎有百分之七十的肠癌都集中从肛门上来六十公分的这一段,因为这里是宿便最容易囤积的地方,毒素都累积在这里,这段肠子就像家里的垃圾桶,等到垃圾积满了才会去倒。咖啡灌肠最主要就是针对这一段肠道进行清肠排毒。
肠癌目前高居癌症发生人数的第一名,是有迹可循的,证明现代人饮食中的毒素真的太严重,加上排泄不良,宿便的毒素都累积在大肠内。
几天洗一次头最健康
每天只吃一餐 健康养生又保健
产后洗头 几天一次最健康
每次排便只需要3分钟 便后收缩肛门
健康过中秋 每次吃月饼不宜超过一半
和女孩约会一天的安排 安排得当仅一天便可得到女生的心
女性健康:卫生巾最好每天换几次?
老人一天腹泻十几次竟是便秘 便秘的不同类型
每天一点让你的血管更健康
几天不排便算便秘 女性便秘会引发哪些问题
每天一碗粥健康又长寿
三天拉一次大便正常吗 来看看健康的排便习惯
每天在什么时间段排便,说明消化系统很健康?(图)
憋大便的危害有哪些?每天排便几次算正常?
每天走一万步就健康吗
多长时间排便一次属于便秘?
粪便的性状比排便次数更为重要
如何才能每天通畅地排便 这几个习惯有助于你每天排便
可以健康每一天的养生方法
每天健康喝水的时间表一览
女人每月排几次卵?女性吃什么促进排卵?
每天吃多少盐才是健康的
透露宝宝健康的便便
每周吃一次烤鱼对大脑健康有益
女人排卵有几天 不是每个人都是十天
每天一杯茶 健康多多
不排便的危害 仅一天没排便肠子竟脏成这样
每天几点钟排便最科学
卫生巾一天换几次才健康
宝宝每天大便几次才正常
健康常识 排便不畅勿轻视或是肠癌前兆
每天按摩脚趾头 肠胃健康每一天
头发不能天天洗 头发多久洗一次最健康