健康男人的六大标准
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健康男人的六大标准
标准1、HDL(高密度脂蛋白)充足
正常人血液中的HDL是40mg/dl左右,而HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,发生严重血管阻滞的几率就很小。
建议:至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼,腹部肌肉保持精瘦,有利于增加体内的HDL水平。
标准2、PSA值低于2.5ng/ml
PSA全称前列腺特异性抗原。这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。
建议:由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此,多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等,对防治前列腺疾病可能有一定效果。
标准3、射精能力
在一次性生活后,射精量应达到5ml,这是前列腺健康的最直接表现。
标准4、28分钟内步行3公里
疾走在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐在28分钟内步行3公里,这就是身体健康的标准。而走在水平的跑步机上,速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度,每3分钟加高5cm,大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。
标准5、肌肉力量平衡
理想状况:肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1比1,股四头肌和绳肌的力量比率应是3比2,若他能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。
标准6、头颅比例匀称
在临床上,面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力,人缘也好。
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