男人健康的标准是什么?
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
1、有较高水平的高密度脂蛋白
全球每年约有35。6万名男人死于心脏疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出。要增加体内的HDL水平,需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能达到该数字的两倍。
2、有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。
3、对以下两个问题回答“是”
“每天早晨,你期待着去工作吗?”“每天下午,你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。
4、前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升
前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
5、射精能力
在一次非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为,这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置,下次就能够估计出射精量了。
6、能在28分钟内步行3公里
能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该能在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。
7、平衡的肌肉力量
大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑,而真正具有平衡力量的男人则比较少。理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1:1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3:2,也就是说,若他能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。
8、比例匀称的头颅
在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。
9、快速爬坡
让他在跑步机上行走,逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子。“大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。如果能达到15分钟,那意味着极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题,做这个试验前一定要征得医生的同意。
男性心理健康有哪些标准
男性排尿必知 健康小便的标准
老年人健康的标准有哪些
孕期体重标准图,您的体重健康吗?
老人是否健康 参照这8个标准
亚健康是什么意思:亚健康的判断标准和危害(图)
男人心理健康的8大标准 检测你的心里健康状况
老人心理健康的标准有哪些
口腔健康的标准是什么 口腔健康管理
女人的白带有哪些健康标准吗
幽默是男人健康的标志
老年人的心理健康有哪些标准
健康老人都有哪些标准
老人心理健康的6大标准
什么样的牙刷才符合健康标准
你是萎男还是能力太强?健康男人的标准值都在这里
备孕须知 孕前女性生殖健康标准是什么
阳康判定标准是什么
身体健康的五大标准
老人身体健康有哪些标准
什么是好男人 好男人的8个标准
心理健康的10大标准
判断老人身体健康的七大标准
十条暗示男性身体健康的标准
关于健康有什么自查标准
男性心理健康的判断标准
70岁健康标准 70岁老人的健康自测标准是什么
老年人的心理健康标准
健康老人的标准 你有没有达标
儿童心理健康有什么标准
女人的心理健康有哪些标准
男人心理是否健康的五个标准
老人心理健康的标准有哪些?