不要让锻炼成为一种习惯?
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
人体的各种功能都需要不断地运用,而且是合理的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是,许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼,养成了一种所谓“好习惯”式的运动。
健身专家警告说,习惯锻炼无分好坏,关键是不要被它长期控制和左右,不要“从一而终”,沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉,最好养成 一个不断改变自己原有习惯的习惯,养成“反复无常”、“来去无定”的习惯,让每个习惯都能在人身上良性循环,时常变化,成为人体健康的“好伙伴”。
其实许多“好习惯”式的运动,太重复习惯性动作,对平衡人体机能少有益处。如,多数人自打学会走路,基本上都是两眼盯着路往前走,很少倒退着走,侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养,使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损,而无关部位或得不到运用,或仅仅受到连带而运用不充分,更谈不到锻炼和滋养,使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态,久之,其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。
同样,一些公务员、公司职员、司机等,工作中总是长时间地重复一个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病,这也就是所谓的“职业病”,对此,我们要有意识地去改变,包括习惯的姿势、动作和心态。
另外,改变锻炼身体的强度和时间,也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,运动多样化能更全面地使身体健康。如果第一天做长时间缓慢的锻炼,第二天则应缩短时间,增加强度。
冬季怎样锻炼 这四种要多做
怎么把去健身房锻炼变成一种习惯 如何养成健身习惯
让阅读成为一种生活习惯
拥有这6种习惯让你瘦不下去
7种不良生活习惯成杀精凶手
男人肩部锻炼计划 让你的锻炼升级
秋季锻炼应注意的7大事项 别让锻炼变成了伤害
6种习惯成生育杀手
如何让宝宝养成好习惯,适合宝宝的9个好习惯
三种锻炼方法让女性阴道紧致
哪些生活习惯会让你变成一个胖子
别让不良习惯伤眼
八个习惯让孩子学习成绩更好
给大家介绍一种新奇趣智的锻炼方式 来锻炼腹肌
八种不良习惯会让男人变“娘炮”
5种锻炼能让男人补肾壮阳
4种腿部肌肉锻炼方法 赶紧来学习
好的风景需要去寻找,别把单身当成一种习惯
妈妈锻炼会带动孩子一起锻炼
习惯性减肥 让你一直瘦不下来
儿童8种饮食习惯要不得
6种不良习惯 让你的月经老迟到
男人如何锻炼锻炼让人羡慕的腹肌
让老人长寿的4种锻炼方法
想要迷人翘臀不能不坚持的几种锻炼
广东六成人从不锻炼 揭锻炼对人体的八大好处
男人防治脱发要养成四种好习惯
腿部肌肉锻炼 8种无器械锻炼方法
让阴茎坚硬的5种锻炼方法
要养成美白好习惯
增肌十种圣品 让锻炼事半功倍
饮食习惯最为重要 五个好的饮食习惯让女人永葆青春
居家锻炼强度要多高 不同人群怎么锻炼好