冬季养生保健的饮食禁忌
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
冬季肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大的伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
冬季养肾,多吃动物性食品和豆类补充维生素和无机盐。
1:增加御寒食物的摄入:羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
2:增加辛热食品的摄入:蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
3:补充必要的蛋氨酸:芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等
4:多吃富含维生素的食物:维生素A、C可增加耐寒能力,对血管具有良好的保护作用。
5:适量补充矿物质:含钙吩咐的牛奶、豆制品、海带等。
6:注重热量:热饭、热菜。
冬季进补莫过激重视精神调养。
妇女增加无机盐,维生素的摄入,尤其钙、铁的摄入要充足。
老人、儿童体质虚弱者或慢性消耗性疾病患者尤其补充蛋白质,优质量的蛋白质能增强生理的耐寒能力。
老人冬季宜常吃粗粮、杂粮和薯类。如:玉米、荞麦、燕麦、红薯、马铃薯、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色的叶菜等。
一冬下来,易长赘肉,因此应坚持适当的体育锻炼,如:太极拳、散步、打球等。
冬季保健 适合冬季保健的养生粥
冬季感冒的食疗及饮食禁忌
冬季饮食滋补好 切忌九大禁忌!
冬季饮食有7个禁忌
立冬养生饮食保健疗法
应季保健养生 春天的饮食宜忌有哪些?
老人春季养生保健有哪些禁忌
冬季养生 吃萝卜的禁忌
立冬节气将至 饮食养生3大禁忌
适宜冬季养生保健的食物
四季饮食养生保健 四季养生的重点
健康饮食 冬季饮食养生6准则
冬季高血压患者的饮食禁忌
冬天养生吃什么菜好?冬季养生保健食谱大全
冬季养生保健食谱 推荐冬季养生保健汤食谱
秋季养生有哪些饮食禁忌
冬季养生 冬季泡脚有什么禁忌
乙肝患者冬季饮食的禁忌
春季养生小常识 注意饮食禁忌
养生保健 笑也有禁忌
春季保健养生 切勿犯了4大禁忌
孕妇冬季保健有哪些禁忌
夏季养生保健的禁忌 夏季养生保健有哪些禁忌
冬季养生 养生常识跟禁忌
养生保健 冬季老人不可忽视的饮食
10种保健汤,最适合冬季饮用
冬季感冒发烧的饮食禁忌
老人冬季养生的7大禁忌
孕期妈妈冬季饮食的禁忌!
冬季养生 冬季养生吃羊肉的5大禁忌
四季养生保健的健康食谱
老人冬季运动保健7大禁忌
冬季养生保健知识 饮食起居要注意