女性预防癌症的10个小贴士

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•在正常体重范围内,尽可能瘦一些。

女性预防癌症的10个小贴士

•每天至少进行中度身体活动(相当于快走)30分钟。

•少吃高能量食物,特别是高糖分/低纤维/高脂肪的加工食物,避免含糖饮料。

•以植物来源的食物为主,多吃不同种类的蔬果/未做精加工的谷类和豆类食物。

•少吃牛肉/羊肉/猪肉等红肉和火腿/熏肉等加工肉类食物。

•限制含酒精饮料,若饮酒,男士每天至多2杯,女士至多1杯。

•少吃过咸食物和盐腌食物,保证每日盐摄入量低于6克。

•通过膳食满足营养需要,不推荐使用膳食补充剂预防癌症。

•完全用母乳喂养婴儿6个月,然后再继续母乳喂养的同时添加辅食。

•切勿吸烟或咀嚼烟草类产品

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