女性排毒养生小贴士
本文已影响5.24K人
本文已影响5.24K人
黑米用来减肥,其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错,可接受性良好,加少许咸菜丝,吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90%以上是水分,能量甚低,喝两碗也不可能吃过量。同时,黑米属于糙米,它的纤维较高,饱腹感较强,吃了黑米粥之后,较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。
在营养方面,黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但质量比其他粮食好一些,脂肪很低,但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了B12之外的B族维生素含量丰富,还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
此外,黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快,但比较稳定,而且不易反弹。安全性也较高,两周内不会带来不适反应。
小编提醒:补充多种蔬菜
但无论黑米减肥多有效,一种食物如果天天吃、顿顿吃,也难免会食欲日益下降,任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。
如黑米不含有维生素C和维生素B12,也没有维生素AD,钙含量很是不足。所以,如果吃黑米粥减肥,建议补充多种蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜,并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可,并不会增加发胖的危险。
此外,最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法,还需要增加低脂的蛋白质食品。
编提示:养生要排毒,减肥也要排毒,排毒养颜需要我们时刻牢记。
女性有哪些排毒养颜妙招
你不可不知的养胃小贴士
女性如何排毒 推荐8个排毒养颜的办法
排毒养颜美白瘦身养生茶:排毒养颜又瘦身的小妙招
如何排毒 脏腑排毒养生妙法
女性排毒养颜首选六食物 女性排毒养颜吃这些食物
帮助女性排毒的9个小妙招 排毒不是问题
女性排毒养颜吃哪些食物
女性排毒吃什么 九种食物帮您排毒养颜
女性秋季如何排毒 秋季排毒小妙招推荐
女性怎么排毒?3大妙招助女性排毒
能够排毒减肥的女性春季养生粥食谱
六个贴士 帮女性做好产后卵巢保养
女性排毒养颜的食疗方法
全方位养胃护胃小贴士
女人如何排毒养颜 妙招助女人排毒养颜
初夏养生小贴士 吃这些水果健康轻体
养胃小贴士 护胃十大禁忌
女性爱喝的排毒养颜靓汤
如何保养沙发?沙发保养小贴士
女人排毒对身体好 养生排毒方法推荐
入夏养生小贴士 怎样才能健康一整夏
女人“三角区”护理 私处卫生小贴士
6款能排毒养颜的女人养生茶
女性护理卷发的5个实用小贴士
冬季排毒养生的四个小窍门
女人私密处保养的8个健康小贴士
女性吃什么能排毒养颜呢
男性保健几个小贴士
女性私处保养8个健康小贴士
4个消毒小贴士 除去键盘细菌
身体如何排毒?女性排毒养颜的食物有哪些?
春季皮肤保养小常识 面部排毒是关键!