预防更年期综合症的5个方法
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方法一
心理上,要认识到更年期只是人生的一个必然阶段,要调整心态、稳定情绪、建立和睦的家庭和人际关系,同时积极投身自己喜爱的事业和参加各种社会活动。
方法二
饮食上,提倡合理营养,保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄人。
方法三
生活规律,劳逸结合,保证足够的睡眠时间。
方法四
坚持体育锻炼,以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能,改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时,还要保持适度的性生活,有利于生理与心理的健康,防止早衰。
方法五
开展家庭支持教育,使家人了解更年期妇女的心理和生理改变,对她们行为或情绪上的异常变化要充分理解,及时给予安慰并避免无谓的争吵。
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