5个调理方缓解经期综合症
本文已影响5.71K人
本文已影响5.71K人
经期综合症的调理方
① 情绪焦躁:
想在月经前期保持心境平稳,应该停止咖啡因的摄入,因为咖啡因会加剧你的情绪波动,要坚持锻炼身体,服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。
② 胸部肿块:
服用维他命E和B类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感,换上宽松尺寸的文胸,少吃咸的食物。
另外如果胸部肿痛伴随红点,乳头分泌物或发烧等症状,则可能出现了感染,应该及时就诊。
③ 疲劳:
晚间多做深呼吸练习,另外平时有健身的习惯可以帮助你长久地保持精力充沛。
④ 贪吃:
偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体,但是如果你不习惯这种方式,可以改为每天少量进餐六次,吃复合营养食品,例如全麦面包或粗粮,可以帮助你保持血糖水平稳定,长时间不会感到饥饿。
⑤ 经期水肿
☆ 正常的水肿:
月经前几天和月经当中,有些女性穿不上自己最喜欢的裤子,有的女性甚至连结婚戒指都无法戴上,这些都是小事情,只要在这几天中每天喝下6-8杯水,远离高盐分的食物,并且坚持轻度锻炼,水肿的问题就不会再来困扰你。
如果以上方法无效,你可以到医生那里征询含有黄体酮的口服避孕药,这种药物有利尿的作用。
☆ 异常的水肿:
如果在经期结束后,腹部水肿的症状仍旧没有消除,则有可能患上乳糖耐受不良或者肠敏感综合症,这两种病症都会引起腹部胀气,通过改变饮食习惯或药物治疗可以治愈。
经期水肿的女性不宜吃大枣
枣具有补血功效,以致许多人认为,大枣作为补品,女性多吃一定有益。
但一些女性在月经期间,会出现眼肿或脚肿的现象,这是湿重的表现,这类人群就不适合服食大枣。因为大枣味甜,多吃容易生痰、生湿,导致水湿积于体内而加重水肿症状。
属于燥热体质的女性,也不适合在经期服食红枣,因为这极有可能引起经血过多而伤害身体。此外,由于大枣糖分丰富,尤其是干制的大枣,不适合糖尿病患者服食进补。
过量进食鲜大枣,易发生腹泻并伤脾,因此,由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者,都属于忌吃鲜大枣的人群。
经期前你该注意:
1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象,这时可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用,若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。
2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维他命E可以稍作改善。
4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。
月经期间该怎么吃?
月经期间虽不用刻意的吃补,但也是需要适度的照顾,特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者,很多女性在年轻时可能不太在乎这一点,可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象。
如:经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应,若是你知道这些现象都是可以预防的,而且还可以让你展现年轻有光泽的外貌,相信你一定会细心的呵护每一次的经期。
月经期一般是5到7天
前1-3天经血量会较多,有时还会出现血块,合并下腹部的闷痛,这时可以吃麻油姜片炒猪肝,除了补充铁质之外,麻油姜片也有活血路的功用,有利经血及血块顺利排出。
三天以后则可以改吃麻油炒猪腰,来帮助子宮的收缩將经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了,其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩,将经血排干净的作用。
但以上这些都是属於较热性的食物,对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏(荨麻疹)、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合,这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤。
或可在每次结束时喝一些鸡精,或是月经期间只要注意饮食均衡,多吃一些富含钙质、铁质的食物如:黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄。
月经结束后的3天内该怎么吃
月经后应着重补血养气,改善失血苍白、疲累酸痛。从月经结束那一天,你可以每天吃一帖四物,连吃3天,能补血清血、治疗血虚血浊。
四物是由当归、川芎、白芍和熟地,一般中药行很容易买到,可煎成汤,或做成“四物鸡”。
做法:将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干,将药材和鸡肉放入电锅中,加水将鸡淹盖,等开关跳起再焖30分钟即可。
更年期综合症的表现及调理方法 对症下药击退更年期综合征
调理更年期综合征 常吃这些食疗方
假期综合症发病原因 对工作学习有什么影响
经期浮肿如何调理 3个方法解决经期浮肿
轻松几招缓解你的“节后综合症”
妇女更年期综合症偏方
严重的经前期综合征怎么办 5个方法来治疗
什么叫更年期综合症 5招治疗更年期综合症
多囊卵巢综合症 调理4年好孕经验分享
女性痛经如何调理?中医舒缓生理期困扰
5招帮你赶走更年期综合症
经前心情烦躁难适应 5招应对经前期综合症
饮食调理可治疗秋燥综合症
经前综合症的八大症状 3招帮你缓解不适
更年期综合征怎么缓解?忽视更年期综合症危害大
肾病综合症怎么调理
五个方法帮你缓解春节综合征
月经期中医调理 有效缓解经期不适
更年期综合症中药方剂
更年期综合症危害大 女人这么调理好
抑郁症如何治疗 学会5个缓解方法
焦虑综合症 这样做轻松缓解焦虑
缓解痛经的方法 调理吃这三食疗方
经期吃什么易引起经期综合症
更年期综合症饮食调理吃什么好
更年期综合症怎么调理 7招赶走更年期不适
围绝经期失眠有哪些调理方法 6种方法有助缓解
节后综合症怎么调整 四个方法推荐
痛经怎么调理 11款药膳方缓解痛经
经前期综合征很烦人 女性该如何缓解
更年期综合症偏方
更年期综合征饮食调理
缓解神经衰弱症状有5个妙法