经前期综合征很烦人 女性该如何缓解
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
不少女性朋友在月经来潮前一周,就会出现明显的情绪波动。例如表现出烦躁不安、脾气大、乳房胀痛、低热、冒虚汗等,这一系列表现在医学上都被称为“经前期综合征”。
经前期综合征是怎么引起的
主要是因为在月经来潮前的一段时间,女性体内的雌激素和孕激素都会出现失衡,这也就容易引起内分泌以及神经系统的失调,引发一系列症状。而当月经来潮后,体内的激素比例就会自动调节,这些症状也就能得到缓解了。
女性如何缓解经前期综合征
1、给腰腹部加热
因为经前期综合征的出现,女性会伴随不同程度的下腹疼痛以及酸痛。想要缓解可以给腰腹部进行加热保暖。这样可以减轻疼痛。
2、敲击腹部
在经期是不能敲击腹部的,但是在月经还未来临前是可以做的。女性只要躺在床上,然后将双手交叉,然后对着腹部进行敲击,注意动作要轻柔,这样也可以缓解一些痛苦。
3、多喝热汤热水
在经期综合征出现的时候,女性可以多喝一些热汤热水,这样可以给身体暖身。另外多喝红豆汤,红枣汤是可以给身体补血的,相比之下效果会更好。
4、合理使用药物
如果经期综合征严重的女性朋友,则可以到医院进行治疗,医生会根据患者的具体情况,开具药物进行治疗。女性只要遵医嘱进行服用即可。
女性怎样才能避免经前期综合征
女性朋友想要避免经前期综合征的出现,就要从精神和生理上一并入手:
1、吃好点
在饮食方面,女性要避免摄入过多的动物脂肪,比如牛油。多吃一些不饱和脂肪,例如面包、谷物等等。同时还要定时吃饭,两顿饭之间的间隔建议不要太久、
2、放松点
女性如果紧张就会加剧经前期综合征,因此女性每天最好能够抽出一些时间来休息,目的就是为了缓解紧张的情绪。
3、积极点
女性朋友在日常生活中要培养积极锻炼的习惯,多做一些有氧运动,例如散步和瑜伽。运动可以让大脑产生一种叫做胺多酚的物质,可以从一定程度上减轻经前期综合征。
男人该如何缓解自身的压力
男性保健:如何饮食缓解更年期症状
喝酒后头痛该如何缓解
小肚子的烦恼 运动缓解小肚子
久坐不适该如何缓解
感觉身体疲劳该如何缓解
导致女性痛经的原因有哪些 如何缓解痛经
腿抽筋该如何有效缓解
如何缓解痛经
缓解女性痛经 这些方法很管用
久坐患病该如何缓解
打鼾频繁该如何缓解
男性更年期综合症如何养生
喝醉了该如何缓解难受
月经为什么会疼痛 应该如何缓解
月经来之前有什么前兆 月经前兆如何缓解
女性更年期综合征的表现 你经历过这些吗
春困如何缓解 这几招缓解春困很不错
更年期综合征怎么缓解?忽视更年期综合症危害大
男性如何摆脱节后综合征 试试这四招
更年期综合征是亚健康吗 要如何防范
如何缓解焦虑 8招轻松摆脱“微博综合症”
得了肩周炎该如何缓解
膝盖疼痛该如何缓解
妇女更年期综合征秘方
男性更年期综合症可怕吗 怎么应对更年期综合征
心情烦躁怎么办 教您如何缓解情绪
经期烦躁不安怎么办 教你4招来缓解
眼睛疲劳该如何缓解呢
男性睡觉打呼噜是什么原因 该如何缓解
十一长假综合征来袭 节后饮食该如何去调整呢
如何解决女性痛经烦恼:3种方法缓解痛经
缓解经前综合症和痛经的五大健康食品