哪些食物调理经期不适
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
女性朋友都知道,在经期的时候,身体多少会有一些不适,这是因为在此时身体的激素发生了变化,所以女性朋友除了正常的保健,还应注意饮食调理。哪些食物可调节经期不适?下面我们一起来看看。
1、腹痛
在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈;缺乏元素:聚-3脂肪酸;可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食物。因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。
建议食用:三文鱼、金枪鱼
2、胸部不适
胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状;缺乏元素:维生素E;坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。
建议食用:菠菜、谷物、植物油
3、失眠或睡眠质量低
在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了;缺乏元素:色氨酸;建议食用:牛肉、火鸡肉、山核桃
4、起痘痘
在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影;缺乏元素:锌;脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长,酶会导致发炎感染。另外,锌可以控制脸上的油脂分泌,使感染的机率降低,从而消除脸上的痘痘们。
建议食用:南瓜、虾、牛肉、小羊肉
5、喜怒无常
经期前女性的性格会变得有些急躁,容易生气、抑郁,甚至连自己都不知道为什么会这样;缺乏元素:维生素B6;补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪,因为维生素b6可以提高神经传递素。另外,如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。
建议食用:香蕉、菜花、胡萝卜
如果你有经期不适的情况,可以根据上面的介绍,相对的进行一些食物补充,相信能改善你的经期问题,祝你健康!
月经不调吃什么好 月经不调可以吃哪些食物
经前期综合症的饮食调理方法有哪些
气色不好多吃哪些食物能调理
女性经期不要吃哪些食物
女性月经期不能吃哪些食物
月经不调的调理方法有哪些
月经期间杜绝的食物有哪些?女生月经不能吃什么
哪些食物对治疗月经不调有效
吃哪些食物可以调理男性不育
血气不足表现及原因:血气不足怎么调理适合吃哪些食物
调经可以吃什么食物 调经食谱有哪些
舒缓经期不适 这些食物缓解痛经效果好
月经不调有哪些原因 调理月经不调有方法
哪些食物能调理宫寒 7种食物帮你
生理期不能吃什么 经期这些食物不能碰
经期饮食 适合经期吃的食物
调理月经吃什么食物 月经不调需要正确饮食
月经期不能吃哪些食物 月经期饮食禁忌
哪些食物可有效改善月经不调
经期适宜吃什么食物 经期吃哪些食物好
更年期月经不调的症状有哪些 如何调理
中医调理经期不适的5款药膳方
调理早泄的食物有哪些呢
女性经期不能吃哪些食物
哪些食物能调理男性肾虚
有哪些调理失眠症的食物
更年期女性月经不调的饮食调理
月经不调如何调理 正确对待经期不适
调理失眠的食物有哪些
经期饮食禁忌 经期不能吃的食物有哪些
调理月经不调的方法有哪些
经期饮食调养7大原则 缓解经期不适
经期吃什么食物最好 7种食物缓解经期不适