怎么运动减轻脂肪肝方法
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很多人都认为,“脂肪肝是吃出来的,多动少吃自然会好”。台专家认为,这有一定的道理,但如果运动不当,不但耽误康复还可能加重病情。
“运动能有效减轻脂肪肝症状,但患者的运动治疗需要在专科医师指导下制订个性化‘处方’。”专家说,不是说运动量越大越好,要注意休息,劳逸结合。休息时,人体削减了体力耗损,不仅能减轻肝脏的负担,还可以增加肝脏的血流量,使肝脏获得更多的血液、氧气及营养,促进肝细胞的康复。
此外,餐后运动要避免,这不仅仅是针对脂肪肝患者而言,对其他健康人群也一样。餐后卧床对脂肪肝患者的康复非常有利、肝病患者要是饭后运动过多,血液流向四肢,进入肝脏的血液就会相对减少,不利于肝脏细胞的修复。因此,脂肪肝病人,饭后不宜多运动,最好卧床歇息1至2小时。
“运动的时候,要讲究方法,最好是每天运动两个小时,这两个小时对于脂肪肝患者来说可以用来走走山路,每小时走5公里左右的山路,不仅能达到运动的目的,还可以呼吸新鲜的空气,对病情的康复很有好处。”专家建议,运动前适当热身5~8分钟,活动四肢关节、颈腰,以防肌肉、韧带损伤,运动后不要马上坐卧休息,应适当放松,使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。
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