运动加好习惯赶走脂肪肝
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物质丰裕的年代,一些富贵病也出现的越来越平凡,脂肪肝便是其中的一种,尤其现在到了夏天,很多人都喜欢边喝啤酒便吃夜宵,以消暑气,殊不知,不知不觉中就患了脂肪肝。轻度的脂肪肝不易被发觉,但是一旦听之任之,很可能发展为肝硬化。下面我们看看脂肪肝要如何治疗?
血脂分离治疗:
过滤血液中的血脂,将过多的血脂排除体内,将有用成分再回输到患者体内,达到减少血液中血脂的目的,减少肝脏的脂肪堆积,从根本上治疗脂肪肝。
中西药治疗:
在血脂分离治疗基础上,配合中西药,改善肝脏环境,有效的补充肝脏所需的多种元素,及时提高肝脏的免疫力和抵抗力。
饮食调整治疗:
脂肪肝很大程度上源于饮食不合理,治疗脂肪肝要控制脂肪、糖类的摄入量,适当补充蛋白质、维生素及其他营养物质,保持营养均衡,不饮酒,不多食低糖低盐食物。
运动保健治疗:
运动可以改善血液循环,加速脂类代谢,降低血脂,特别是有氧运动如慢跑、快走、自行车、游泳等,通过体育锻炼,可增强抵抗力,消除多余脂肪,武汉“暴走”妈妈用半年的时间快走将脂肪肝变成正常肝脏。
一些脂肪肝患者可以通过控制饮食和加强运动,结合自己的工作、生活习惯设计出一套完整的诊疗方案。
六个习惯甩走脂肪肝
1、禁酒
肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝,轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒,肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。
2、不限食,保持营养全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入,因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差,若再缺乏营养,则脂肪肝就很难根除。
3、善用颜色
研究发现,粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静:涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境,都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说,经常到户外走走,欣赏一下大自然秀美的风光,可以辅助病情的治疗。
4、补充维生素
很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病,功能下降,维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足
5、减少长时间看书、看电视
在肝病患者自我疗养中,注意劳逸结合和休息,首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案,眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木,或者极目远眺,也会解除劳累。实际上,眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样,均能影响肝病的康复。另外,长时间地看电视,因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。
6、保持大便通畅
尽量多吃含纤维素较多的食物,吃洗净的水果、蔬菜,同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶,在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液,促进排便发生。据观察,人们吃富含纤维素的食品,12-14小时就可由肠道排空,而低纤维食品需要28小时以上。而且,纤维素还会维护肠道菌群生态,限制某些肠道菌的增长,使二次胆汁酸降低。
另外,要养成定时排便的习惯,以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,均会使排便更容易。
99营养师温馨提醒可以吃豆芽、藕、茭白等纤维素较高的碱性食品,可以中和酒精的毒性,也可以在喝酒前多吃水果和喝汤,能起到分解酒精的作用。
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