哪些运动可以燃烧脂肪
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侧撑动作可以减肥吗,做什么运动可以减肥,侧撑动作有减肥的作用吗,下面是运动减肥的相关介绍,希望能给大家带来帮助。
在冬天,肉肉都被“藏”在厚厚的棉衣下,MM们是不是在为多长的肉肉烦恼呢?是不是在为找不到好的减肥方法烦恼呢?下面为您带来几招随时都可以减肥的方法,MM们减肥有救啦!
减肥第一招:侧撑动作
运动前先准备一条毛巾,折叠成10cm左右的方块。首先先侧躺在地面上,两腿伸直,把方块毛巾夹在大腿内侧,用一只手的手肘弯曲撑住地面架住身体,腿也用力保持身体挺直。保持动作10秒然后转过去换另外一边做这个撑体动作。来回做15套左右。
减肥第二招:抬腿动作
第一步,运动前先准备一条毛巾,折叠成10cm左右的方块。把毛巾垫在屁股下,坐在墙边,背靠墙面,把两腿向上尽量伸直,两手扶住地面保持平衡。保持这个姿势10秒,然后休息一下再继续做这个抬腿动作。每次至少做20套左右。
第二步,运动前先准备一条毛巾,折叠成10cm左右的方块。把毛巾垫在屁股下,坐在墙边,腿向墙面上靠,要伸直,两手笔直向上伸,身体要保持平衡,定住姿势10秒,然后休息一下再接着做这个动作,至少做到20套为止。
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