秋季护肝有哪些关键点
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生活中有许多的伤肝因素,在秋季尤其要注意,养肝护肝做好“三多一少”。
生活中的四大伤肝因素
因素一:在外饮食、聚餐中的疾病网传染
我国乙型肝炎病毒携带者很多,据目前统计,已经多达1.3亿人,也就是说每10个人中就有一名是乙型肝炎病毒携带者。所以在日常生活中要留意就餐卫生,公众聚餐使用公筷,也不要为别人夹菜。
因素二:不知不觉中摄进了黄曲霉素
黄曲霉素是伤肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素,还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。它可使肝癌发生率进步好几个百分点。另外,日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素,反复用过的油炸出的油条等食用品要尽量少吃。
因素三:空腹饮酒导致肝脏受损
中国人有着博大精深的酒文化,逢年过节、亲友相聚、谈生意、日常娱乐都要饮酒。但是却不知道,酒精主要通过肝脏分解,而酒精伤肝,若长期大量地饮酒,肝所受的伤害是巨大的。日常生活不要酗酒,更不要空腹饮酒,空腹饮酒更易吸收乙醛。
因素四:药物的侵害
能引起肝损害的药物至少在200种以上,其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。是药三分毒,不能因其他疾病的治疗大量用药而伤害肝脏,日常生活中,吃药更要谨慎。
养肝护肝做好“三多一少”
多喝水排毒
肝脏作为人体最大的解毒器官,体内所有的毒素几乎都要通过肝脏代谢排出体外,这个过程需要大量的水。由于秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,更需要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害,
多卧床休息
中医认为“人卧则血归肝”, 正常人在站立时,肝的血流量可减少50%~80%,而卧床则可增加肝脏血流量,携带更多的氧到肝脏,有利于修复受损肝细胞。肝病患者尤其要注意休息,避免工作过度劳累。我们提倡“”。
多食新鲜蔬果
在饮食方面,应以滋阴润燥为宜。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品。可多进食新鲜蔬果,补充必要的维生素,应避免高糖高脂肪的食物。
少发怒、莫悲秋
深秋萧瑟的景象,容易使人“悲秋”,更易勾起肝病患者的自怨自艾、悲观消极的情绪。这对肝病的恢复是极为不利的。
另外,“怒则伤肝”,长期的精神压抑或暴怒都会导致肝脏气血失调,影响肝脏的疏泄功能。因此肝病患者要学会控制自己的情绪,保持乐观坦荡的情怀。
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