睡子午觉有哪些好处
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
关键词 【睡子午觉】
平躺午睡养骨头
★人物:杨力 中医科学院教授、北京周易研究会会长、中国作家协会会员、《易经养生法》作者
繁忙的工作让现代人总感觉“缺觉”,但紧绷的工作压力却让人想睡也睡不着,很多人为自己的睡眠犯愁。杨力却有新主张――睡子午觉。她说,子时就是夜半,二十三点到一点,这个时候一定要处于熟睡状态,所以最晚二十二点半必须要上床睡觉。
一般年轻白领都认为自己年轻身体好,老人才需要午睡,其实这个想法是错误的。杨力提倡,子时大睡,午时小憩。午睡时间不要少于半小时,但也不要超过一小时。而且最好能够躺下来休息,因为躺下来可以保养骨头,很多人到了五十岁以后就骨质疏松了,所以年轻的时候要保养骨头,而且平躺下来对骨头、大脑、心脏、肝脏都有好处。
杨力说,下午3―5点是一天中的第二个黄金时间段,这个时候不管是学习还是工作,效率都特别高,老板其实应该尽量把会议安排在三点到五点开。
下午5―7点,人们下班回到家里,杨力提醒,到家后还要喝杯水,杨力把这杯水叫做“生命水”,可以冲刷肾和膀胱,还可以排毒。
另外,吃完晚饭要出去散散步,饭后千步走,活到九十九。散步回来再喝一杯水,稀释一下血液,让晚上不会血黏稠。睡眠不好的人可以在这个时候喝一点百合莲子小米小枣粥。特别要提醒的是,这个时候进入亥时,应该开始洗漱,然后及时上床睡觉。
午觉越睡越困 如何科学午睡
白领经常午睡有什么好处
冬季午睡注意事项 午睡有什么好处
午睡好处多多 了解午睡多长时间很有必要
午睡好吗 女人午睡的好处多多
午睡养生好处多 有些人并不适合
【子午觉】子午觉怎么睡是几点:睡子午觉有什么好处
午睡趴着睡觉有什么危害
睡午觉有什么好处 子午觉8大好处告诉你午睡的必要性
经常午睡好 上班族午睡的五个好处
白领经常午睡有什么好处 午睡的重要性
夏季午睡 竟有这5个好处
趴桌子上睡午觉小心伤了腰 午睡正确姿势
冬天蒙头睡觉有哪些坏处
孕妇睡不好觉的原因有哪些 怎么才能睡好觉
午睡好处多 夏季如何健康午睡
产后睡觉对产妇的恢复有哪些好处
夏季午睡 有4个惊人好处
午觉怎么睡健康 睡午觉正确姿势解锁
10万年薪聘睡懒觉 睡觉有何好处
睡午觉的好处 睡午觉的好处有哪些
白领午休的好处有哪些
坚持午睡竟有这4个好处
睡觉前洗脸的好处有哪些 睡前洗把脸好处竟然这么多
午睡会早死?专家表示午睡好处多
上班族需要午睡吗 午睡的好处
睡觉前喝红酒的坏处有哪些
睡觉时枕头太高有哪些坏处
撩哄人睡觉的话有哪些 撩哄人睡觉的话怎么说
午睡的好处 夏季午睡会早死吗
睡觉前吃东西的坏处有哪些
夏季睡午觉多长时间最好 夏季睡午觉的好处
午睡好处有哪些 不但提高体质还能美颜