白领怎样治疗失眠摆脱睡眠困扰？

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拥有一个良好的睡眠，对恢复体力、增强智慧、保障身心健康非常重要。科学人员研究证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。饮食疗法对失眠有非常高的疗效。失眠患者只要在每晚睡前1小时，趁热食用，连服10天，即可改善睡眠不佳的情况。

八宝粥是最为常见的失眠食疗方，制作方法也非常简单。在制作八宝粥前，一般需要准备到的原料有：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克以及150克大米。制作方法是：先进各种原料用清水洗干净，放入锅内加入适量水煎煮40分钟后，加入大米继续熬，待成粥后，调入适量白糖即可食用。八宝粥具有健脾胃，补气益肾，养血安神之功效。对于长期患有失眠多梦的人非常适用。

失眠患者在服用食疗方改善睡眠的期间，还得建立一个规律的日常生活制度，给自己固定一个正常的睡觉时间及醒来的时间。与此同时，最好创造有利于入睡的条件反射机制。比如：在睡觉前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡;听听轻松的音乐。愉快的音乐能放大脑神经放松不再紧绷，对治疗失眠非常有效。注意的是，患有睡眠困扰的人，在晚上临睡前最好不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是影响入睡的。

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