女性吸烟 经常吃坚果粗粮有效排毒
本文已影响2.06K人
本文已影响2.06K人
1、补充维生素。烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。
2、经常多喝茶。茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带。
5、吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。
吃粗粮有益健康 粗粮怎么吃才美味
健康吃粗粮 吃粗粮有这5大讲究
吸烟有害健康 吸烟女性要多吃这些食物!
经常吃粗粮的好处 多吃粗粮有什么好处
正确吃粗粮才有效防癌
吃什么粗粮减肥效果好 8款高纤维帮你排毒又享瘦
肝脏可排毒 常吃7种食物加强排毒效果
产后便秘吃什么好 粗粮果蔬缓解效果佳
女人吃什么可以排毒 吃这些排毒效果好
全麦面包是粗粮吗,不是粗粮(吃全麦面包减肥效果好)
女性备孕:少吃4种粗粮
十大粗粮孕妇坚决不能吃(糯米不能吃)
女性减肥常吃5种粗粮 既养生又瘦身
女人经期怎么排毒 4大方法排毒效果好
常见的伪粗粮有哪些?什么人不适合吃粗粮?粗粮吃过多的坏处
粗粮让减肥又快又健康 吃粗粮为何有利于减肥米饭中加粗粮营养又减肥吃粗粮减肥注意的误区
水果炒蔬菜 女性多吃有利排毒
经期排毒 经期吃苹果能排毒吗
女性排毒吃什么 6种食物效果好
排毒可以减肥吗?4款排毒粗粮粥瘦身快
吸烟有害健康 吸烟女性要多吃这些食物
女人排毒吃什么比较有效果 3种食物效果好
食用粗粮也有讲究 盘点吃粗粮的五个小常识
用粗粮减肥法 排毒又健康
老人多吃粗粮 粗粮有哪些好处
吃什么排毒 男人吃它排毒效果好
常吸烟的人吃什么好 吃这些食物可排毒清肺
女性怎么排毒 常吃14种食物有利排毒
多吃这3种粗粮减肥效果超好
减肥期间吃什么粗粮不长肉 试试这几种粗粮效果很不错
经期要坚持食疗 这些食疗方排毒效果超棒
经常吸二手烟吃什么好?怎样减少二手烟的吸入
夏季排毒不妨吃点粗粮 七种食物更健康