糖尿病病人如何选择运动
本文已影响3.67K人
本文已影响3.67K人
长期坚持适宜的运动锻炼,可以帮助患者控制血糖,增强体质。
糖尿病患者锻炼的方法很多,如:
步行步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。
开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。
走跑交替步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。
室内运动适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。
蹲下起立开始时,每次做15-20次,以后可增加至100次。
仰卧起坐开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。
床上运动分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。
身体条件好患者,还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。
运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外,肥胖者应注意,运动后不可增加,以免影响效果。曾有的患者,运动时应准备糖块或含糖.
糖尿病如何控制 推荐5种运动
糖尿病人水果蔬菜选择方法
糖尿病患者如何健康吃汤圆?
糖尿病人多运动可以降糖
老年人高发糖尿病的原因 如何进行运动护理
糖尿病做什么运动好 糖尿病适合的运动是啥
糖尿病患者要如何做好运动保健
糖尿病人运动保健方法
糖尿病人怎么运动保健
适合糖尿病患者的运动 糖尿病人运动时的注意事项
糖尿病患者怎么选择果汁
糖尿病选择降糖药的原则
糖尿病患者如何挑选无糖食物
糖尿病人要有选择的吃
糖尿病人血糖过高时不宜运动
糖尿病运动疗法介绍
糖尿病患者减低血糖该如何正确运动
运动与糖尿病的关系
糖尿病人春季运动要科学
糖尿病人应该怎么运动
糖尿病足如何预防?八个动作预防糖尿病足
糖尿病患者适合的运动 糖尿病人运动注意事项
糖尿病要做哪些运动
糖尿病人为什么要运动?糖尿病人运动有什么好处?
糖尿病病人怎么选择豆制品
糖尿病患者如何进行健身运动
7类糖尿病人不适宜运动
吴孟达患糖尿病近况曝光
糖尿病患者如何预防糖尿病眼病
糖尿病患者适宜的运动选择与注意事项
糖尿病患者如何选吃水果
糖尿病运动治疗的原则 糖尿病患者的最佳运动
运动对儿童糖尿病有何作用