失眠会诱发精神错乱 六招赶走失眠
本文已影响9.31K人
本文已影响9.31K人
长期失眠,会导致人体生理机能紊乱。医学专家指出,有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于失眠引起的。而当失眠严重时,还有可能诱发精神错乱,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。那么如何赶走失眠呢?一起了解一下吧!
春季容易失眠的原因
失眠一年四季均可发生,以春季为最多。这是因为春天气候多变,常常使正常人的情绪波动较快,容易干扰人们固有的生理功能;加之气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差,导致体内外失去平衡,就容易诱发失眠。中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄,情志不遂,肝气抑郁,肝失条达,气郁化火,上扰心神则出现不寐。
失眠危害大
长期失眠将给人体造成智能活动障碍,具体表现为记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。同时,长期失眠将对人体各项机能造成一定损害,如失眠患者出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头痛,肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。
轻松赶走失眠的方法
1、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
2、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
3、睡前勿进食。睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
4、睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。
5、治疗失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。
6、食疗改善失眠状况。现代医学证实,食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法,无副作用,比单纯的安眠药效果要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
孕妇失眠怎么办?五招防止失眠
失眠怎么办如何快速睡眠 学会这几招拯救失眠噩梦
失眠带来三大危害 六招还你好睡眠
诱发失眠的原因是哪些
失眠怎么快速入睡 缓解失眠有妙招
失眠的原因 为什么会失眠
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
睡眠不好如何调理妙招?4大要点赶走失眠痛苦
失眠患者走过路过千万不要错过 七招助眠小Tips让您轻松入睡
失眠危害 女人失眠的六大危害
产后为什么失眠 如何走出产后失眠误区
失眠易损害健康 学会这九招轻松入眠
血热会失眠吗 血热失眠如何调理
警惕五大病因诱发失眠症
什么原因会引发失眠
失眠怎么办 对付失眠常吃六种食物
睡前喝什么能催眠 安神助眠的食物赶走失眠
如何缓解失眠症?五招教你摆脱失眠症
失眠危害大 4个妙招缓解失眠症状
总是失眠 这些预防失眠小技巧赶紧学起来
中医治失眠有妙招 治疗失眠吃什么
失眠有哪些症状 9招治疗失眠症
赶走失眠症 推荐两道家常养生菜
睡眠不足会有哪些影响:如何赶走失眠
孕妇常常失眠怎么办 六招改善睡眠
失眠的原因 男性3招预防失眠
为何精神紧张易导致失眠
引发失眠的诱因有哪些
上班族治疗失眠的六个妙招
失眠怎么办 防止失眠的六个办法
夏季容易失眠 调理失眠的4个妙招
精神紧张老引发的失眠要如何调理
失眠诱发哪些并发症?