上班族治疗失眠的六个妙招
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
现在很多人都有失眠的现象,工作压力大是造成失眠的主要原因,每天失眠睡不好,第二天上班没精神,这样一直恶性循环下去。教你治疗失眠的绝招,帮你解决失眠的烦恼。
1、很多人入睡难是因为无法分散注意力,反复计数是一种有效的分心技巧。
2、下午2点后别喝咖啡,如果你有入睡困难问题,那么大约下午2点之后,最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。
3、睡前3小时不进食,睡前几小时千万别胡吃海塞,否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。
4、睡前4小时停止锻炼,锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。
5、降低卧室室温,当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。
6、睡前冲个热水澡,临睡前60—75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。
特别提醒:睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。
上班族养肝护肝3妙招
加班族必看的十一个心理妙招
奇异果能治失眠 推荐六种治疗失眠的水果
怎么治疗失眠才好 介绍六种治疗失眠方法
上班族什么方法治失眠 治失眠的简单方法小妙招
春季户外健身 上班族减压的5个妙招
如何治疗失眠 失眠的治疗方法
冬天治疗失眠有4招
夏季容易失眠 调理失眠的4个妙招
上班族失眠要如何自我调理
失眠小妙招 治疗失眠的方法
治疗失眠的六款药膳粥
失眠偏方 对抗失眠的小妙招
上班族有哪些瘦身小妙招
上班族预防失眠症的有效办法
上班族有效使用的减肥妙招
忙碌上班族该如何预防失眠
上班族背疼怎么办 7个妙招帮助你
失眠偏方 治疗各类人群失眠的妙方
香水可治失眠? 6款治疗失眠的香水推荐
中老年人失眠怎么治 四招治疗老人失眠
上班族照顾自己的狗狗宝贝妙招 上班族养狗知识汇总
告别失眠的八个小妙招
失眠怎么彻底解决?怎么治失眠小妙招
防治失眠的小妙招 这些方法可以缓解失眠
失眠怎么办 推荐5个防治小妙招
6个妙招帮助上班族赶走胃肠病
六个妙招帮你治疗春季便秘
改善失眠症的几个小妙招
失眠有哪些症状 9招治疗失眠症
失眠小妙招 治疗失眠妙招
上班族科学护眼有妙招
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠