夏季怎么安排饮食养生
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
炎炎夏日,气候湿热,万物繁茂。养生专家提示,夏季养生应该注重清心去火。此时,运用饮食的营养作用养生益寿,是减少疾病、防止衰老的有效保证。那么,夏季养生吃什么最补、最养生呢?
1.鸭蛋补夏
俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。
2.莲子养心
养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
3.章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。
5.莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。
6.草菇抗癌
草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。
7.豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。
8.茄子抗老
夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代。
夏季养生饮食小常识
夏季养生 早泄男注意饮食
夏季饮食养生 推荐4款养生粥
夏季吃什么养生 最适合老人饮食食谱
夏季饮食养生的注意事项
夏季男性的饮食养生方法
夏季养生 夏季养生吃什么食物好
夏季养胃吃什么好 夏季养胃的饮食方法
夏季饮食养生 远离食物中毒
夏季养生知识 夏季养生饮食原则介绍
夏季养生:要做好饮食调养
夏季养生 夏季怎么养阳
夏季饮食保健 七种食物助你排毒养颜
夏季饮食推荐5种养生食物
夏季饮食养生有哪些误区
夏季开胃避暑食谱推荐 怎样饮食最养生
夏季饮食 夏季养生千万别吃3种食物
夏季养生怎么选择食物
夏季养生饮食搭配攻略
夏季适宜食用的美味食物 夏季饮食养生的原则
春季饮食养生吃什么好 春季饮食养生原则
秋燥如何养生:饮食怎么注意
夏季饮食 夏季养生粥的做法与功效
比亚迪S7保养 比亚迪S7夏季怎么养护
预防肾结石 夏季饮食如何安排
夏季要如何养生 饮食养生推荐六大食物
夏季暑湿重 怎样饮食调养
夏季养生饮食 夏季养生饮食做法大全
夏季养生 饮食调养也不可忽视
秋冬季瘦身 怎样合理安排饮食
夏季养生要注意饮食 学会饮食养生身体棒
男士夏季饮食护肤食谱 排毒养颜助健康
夏季养生 男人夏季吃什么食物养生