乳酪也能防痘痘
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优酪乳等的乳酸饮料,标榜着健胃整肠、养颜美容而且似乎还兼具着瘦身的作用,很多人很好奇为什么经过乳酸菌发酵后的乳品,就比牛奶本身多出那么多的好处呢?
●不敢喝牛奶,可以喝优酪乳来补充钙质唷!!
优酪乳、优格、养乐多等,其实就是一种牛奶经过发酵后,里面含有许多活性乳酸菌的乳酸饮料。因为乳酸菌有助于肠道中帮助分解乳糖及蛋白质,可以帮助消化。所以对于像喝牛奶容易出现胀气、消化不良、拉肚子的人来说,反而可以喝优酪乳,比较不会出现乳糖不耐症等的肠胃不适。同时,也更利于肠胃对牛奶中钙质的吸收。
●靠优酪乳减肥?市面优酪乳,喝多了还是会发胖唷!!
除此之外,优酪乳内含有生乳、糖、果胶、乳蛋白、少量的乳脂肪等,曾经有一段时间,相当流行用优酪乳减肥,其实,一般市售的优酪乳或乳酸饮料食品里面都添加许多糖分,他的热量主要也是来自于糖份,不但不适合糖尿病患饮用,一般人如果多喝也是会发胖的,如果您是DIY的优酪乳,在糖份的用量上低一点,或许效果会好一点。
●优酪乳可助排便,不易生痘痘唷!!
优酪乳最大的好处是在于维持肠道的益菌生态,在我们的肠胃道中,本来就存在着益菌跟害菌,而且彼此之间还互为消长,当益菌数量增加时,害菌就减少,而乳酸菌在肠道中的功用就是增加益菌的数量,抑制害菌的生长,以减少毒素产生,进而强化肠胃道机能、预防慢性疾病。当肠道的机能被强化了,人体的消化与代谢,都能正常的运作时,自然,便秘的问题也跟着解决了,体内不会囤积毒素,表现在皮肤上自然就容光焕发,比较不会出现青春痘与皮肤粗糙的问题啦!
●而那些情况会破坏肠道的PH值使坏菌滋生?
1.紧张忙碌的生活形态:当压力、感染时则会破坏肠道中的益菌生态平衡。
2.喜爱肉食或是经常高蛋白的饮食习惯:食物中的脂肪与蛋白质摄取过高都会造成坏菌的增生。
3.纤维食物摄取不足、运动不足:此种情况不但容易便秘,也会增加肠道的害菌产生毒素。
4.经常服用抗生素者:服抗生素通过肠胃道,也会无形终将好坏菌一起杀死,没有好菌保护的肠道,自然容易出现胃肠障碍。
虽然优酪乳等的乳酸饮料具有此种健胃整肠作用,但是因为由外补充的益菌在体内最多只能在生存三到五天,无法长久生存于肠内,必须时常补充,才能发挥效用。
如果有些人又不喜欢喝乳酸饮料,还有没有其它方法来补充增加益菌呢?现在市面上除了优酪乳之外还有一种是含寡糖的机能饮料,所谓寡糖其实也是可以帮助不易被胃酸分解,可帮助有益菌的生长的东西,对于肠胃环保上与乳酸饮料一样具有维护肠道健康的作用;此外,食物的纤维质也是我们不可忽略的,当然不可忽略膳食纤维,它平时就在捍卫肠胃道。
当然,放松心情,适度的运动,正常的排泄,也是维系一个健康的肠胃系统的好方法哦!
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