哪些食物让你心情好起来
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
好心情影响你日常的生活和工作,所以说,对于女性朋友来说,不妨选择对的食物让你的心情一天天的好起来吧。
深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
香蕉
不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱,嫩黄色的香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
葡萄柚
口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味,无论是吃起来还是闻起来都非常新奇,可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力,而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
全麦面包
为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心,原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量,所以吃复合性的碳水化合物,如全麦面包等,效果慢一点,但更合乎健康原则。
菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷,其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜最多!
樱桃
鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为:吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现,病人吃了大蒜制剂之后,感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶,绝对不妨碍MM的“美体计划”。
鸡肉
当我们体内缺乏维生素B12时,就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以,当你晚上睡不好,白天总感觉是拖着疲惫的身躯时,多吃点鸡肉吧。
好心情吃出来 六大食物减压到底
出门要做哪些事情 这些事情让你精致起来
美白的食物有哪些?教你局部食疗美白的方法
食物中毒有哪些症状 让专家来详解
哪些食物让你应酬千杯不醉
秋季滋补吃什么 这些食物让男人硬起来
美味可口的食物还你好心情!
哪些食物让你一直吃都不胖
男性小心这些食物让你变不育
可以促进消化的食物 让你快速瘦起来
让健身效果更好的食物有哪些
丰胸的食物有哪些:8种食物让你的胸部再次涨起来
降火食物给你一天好心情
哪些食物会让你的减肥功亏一篑
寒冷冬季的治愈系美食 摆脱冬郁症让心情好起来
让男人硬起来的食物大全
心脏病吃哪些食物比较好
艾滋病 哪些食物让你远离艾滋病
夏季哪些减肥食物让你越吃越瘦
女性体寒有这九大症状 吃这些食物让你暖起来
太瘦怎么办 8种食物让你快速胖起来
情绪食物让你保持良好的状态
五种食物让男人“站”起来
让人心情好起来的句子有哪些 哪些句子让人心情好
抗衰老的食物有哪些 让你看起来永远18岁
心情低落 吃这些食物来缓解
男人让坏情绪消失要吃哪些食物
五大食物让男人挺起来
哪些食物会让你的肚子涨的难受
吃了这些食物当心让你彻夜难眠
这些食物帮你赶走抑郁心情
心脏病人吃哪些食物比较好
哪些食物减肥给力 赶紧收藏起来