揭秘初秋饮食保健秘诀
本文已影响2.23K人
本文已影响2.23K人
立秋以后,虽然快要到秋季了,但是立秋尚有秋老虎,所以对于初秋饮食保健我们不能忽略,下面小编就为您详细的介绍初秋饮食保健的注意事项。
润燥 首选莲藕
荷莲一身宝,秋藕最补人。
立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
补肺 首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。
按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。
养阴 首选蜂蜜
朝朝盐水,晚晚蜜汤。
进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。
8天瘦10斤的饮食秘诀
教你长寿秘诀的饮食习惯
“三国演义”中隐藏的保健秘诀
生出优质宝宝的饮食秘诀
揭秘罗素活到98的秘诀
长寿秘诀:健康饮食助您享受长寿之路
揭秘邵逸夫的长寿秘诀
经期不适的饮食调理秘诀
老人长寿饮食十大秘诀
揭秘8类医生的健康禁区 健康饮食习惯
长得高又壮的饮食秘诀
长寿秘诀 11个健康长寿的小秘诀
长寿老中医的健康饮食忠告 长寿的八字诀秘诀
更年期饮食有什么秘诀
日媒揭秋冬不发胖的4大秘诀
经期保健中医养生5大秘诀
健康保养方法 保持年轻活力的秘诀
健康长寿秘诀 十六个饮食讲究助你长寿
饮食小秘诀
长寿老人的9个饮食秘诀
老人保健 长寿的秘诀有哪几种
捍卫饮食安全5大健康秘诀要知晓
20岁女人保养秘诀 25岁女人保养秘诀30岁女人保养秘诀35岁女人保养秘诀40岁女人保养秘诀
教你月减14斤的饮食秘诀
男性保健 男性长寿的几个秘诀
专家揭示:养生保健,4个饮食养生秘诀
饮食减肥最快的秘诀:7大减肥秘诀吃出健康自然瘦身
女性抗衰老饮食指南:保持青春活力的秘诀
健康度夏日之饮食秘诀 多吃黄绿色果蔬
揭秘古人两大养生秘诀
女人更年期的四大保健秘诀
健康养生要注重饮食 养生秘诀之饮食的二八定理
三伏天养生保健的6个秘诀