能让你眼睛变亮的食物
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能让你眼睛变亮的食物
1、蛋白质食物
蛋白质是组成人体组织的主要成分,眼部组织的修补、更新,都需要补充蛋白质。瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的好食物。
2、维生素C食物
维生素C是眼球水晶体的成分之一,如果缺乏易患白内障。因此,应让幼儿多食富含维C的蔬菜水果等。
3、维生素A食物
补充维生素A能够防治夜盲症,减轻眼睛疲劳,提高感受弱光能力。另外,缺乏维生素A,可引起眼结膜干燥,导致角膜穿孔。肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、荠菜、海带、紫菜等绿、红、黄色蔬菜和橙色水果都是维生素A的最好来源。
4、钙
丰富的钙质具有消除眼肌紧张的作用,应让幼儿多食豆类、奶类、鱼虾、花生、核桃、香菇、木耳、及含钙蔬菜、苋菜、香菜、油菜等。
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