产后恢复 产后恢复吃什么水果好
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有的新妈妈产后受老一辈人的影响,月子期间这也不能吃那也不能吃,甚至连水果也不敢吃,其实坐月子期间多吃些水果对于产后恢复是非常有利的,新 妈妈产后的身体恢复和乳汁的分泌都需要水果当中的营养元素,所以月子期间多吃水果是可以的,那么吃哪些水果有利于产后恢复?月子期间如何健康吃水果呢?
1、香蕉
香蕉相信大家都吃过,香蕉是南方特有的水果之一,香蕉非常好吃,是老少皆宜的水果。产后新 妈妈常常需要卧床休息,胃蠕动跟之前相比会变差,便秘随之而来,再加上产后会失一定量的血,需要补血,所以月子期间吃些香蕉是非常不错的选择哦。
但是香蕉属于性寒水果,不能吃的太多,每天吃半根左右差不多,如果是在月子期间,那么最好事先在温水中泡泡再吃。
2、橘子
新妈妈产后子宫会有创伤,出血较多,多吃些橘子可以防止过量出血,适量的吃橘子可以提高乳汁的质量,让宝宝更健康,吃橘子还能防止乳腺管不通,防止造成乳腺增生,如果新生儿有黄疸的话,那么建议不要多吃,否则黄疸情况会加重。
3、山楂
新妈妈生完孩子后,消耗了大量的体力和精力,所以整个人会感觉到疲惫不堪,胃口也不怎么好,这个时候适量的吃些山楂,可以让胃口大开,多吃饭,而且可以帮助消化,有利于身体的恢复。
4、苹果
苹果是吃的最多的水果,也是比较常见的水果之一,苹果是温性的,所以新妈妈可以多吃些,可以开胃,远离便秘的痛苦。
5、红枣
红枣的补血作用相信大家都知道,产后新妈妈可以在坐月子期间吃些红枣,或是喝红枣水,可以补气和补血,味道不错哦,红枣的吃法也特别多,可生吃,也熬粥吃。
产后宜多喝米粥
稀饭或是小米粥中有各种营养元素,产后坐月子可以吃些,产后吃些流质食物对肠胃比较好,比如说大米粥、红枣粥、红枣莲子粥等等都是非常有营养的,既有营养又好吃。
产后多喝营养汤
生化汤是很多人在月子期间喝过的营养汤,可以帮助恶露排出,但是不能长时间饮用,不能过量,这样产后的新妈妈身体会更快的好起来。
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