中医养生:“大寒”要做7件事
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
1、健脚
在冬季我们应经常保持脚部清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
2、保暖
冬季属阴,要以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。
3、调神
冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
4、早睡
冬季阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
5、通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神为宜。
6、食粥
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
7、饮水
冬季虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000毫升。
想要皮肤好 推荐7大中医养颜秘方
大雪养生 中医5个秘方帮你御寒保暖
男人想要长寿怎么做 7件事情要做到
夏季养生 做好7件事为身体健康加分
夫妻相处最忌讳的事情 生活中别做这7件事情
房事养生要注意什么 中医房事养生的注意事项
中医养生汤的做法
酒后做这7件事会要男人命
大寒节气做什么事情 大寒节气要做的7件事情
生活中常做7件小事 轻松甩掉坏情绪
经期勤做7件事 养出水灵美人
大寒防寒保暖怎么做 听听中医怎么说
夏天养生要注意什么 四件事少做
养生做到7件事 提前干预疾病获得健康
月经期间保养注意事项 这4件事千万不要做
预防早产 孕妈要做到7件事
养生之道 中医长寿养生7妙招
如何治疗体质虚寒 五款中医养生茶治疗法
想要养生养得好 先做好这几件事
春季白领养生 不要做这几件事
大寒节气吃什么 介绍7款养生御寒汤
人到中年再忙也要做保养 保养必做3件事
晚上九点后不要做这7件事
女人怎么保养子宫 这7件事一定不要做
立夏如何养生 这4件事要做好
男人养生要做的5件事 你做到了吗
中医教你去湿气 做好2件事
秋季如何养生 睡前要做好3件事
7类体质的中医养生法
男人想要延寿 做好7件事
老人7件事要放慢速度做
两性养生:最流行的中医房事养生法
中年女性做好7件事助长寿