孕妈妈如何判断自己是否缺乏营养
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对于怀孕的女性朋友来说,宝宝的营养是否充足是身为妈妈最关心的问题,常常担心宝宝营养跟不上,就会影响宝宝的生长,那么如何判断自己是不是营养不良呢?我们可以通过身体发出的信号来判断潜在自己身上的营养问题。
信号一:头发变得干枯,枯燥,也变得容易断,甚至有脱发的迹象。
这类孕妈妈一般来说可能缺的营养是蛋白质、脂肪酸还有锌。面对这种情况最好的调养办法就是要多吃点核桃,核桃不仅富含丰富的蛋白质,其中的锌含量也是很多的。或者是黑芝麻,常常食用这些东西可以使头发变得乌黑亮丽,还有可以多吃些水果和鱼肉。
信号二:孕早期孕吐反应强烈。
一般来说恶心或者呕吐比较严重的是缺乏维生素B6,这种问题的解决方法就是少吃罐头类的食品或者是酒精。如果是想要调养好的话就要戒掉这些东西,然后要适当的吃一些动物肝脏,大豆,燕麦等一些维生素B6丰富的食物,这样才能缓解呕吐恶心的现状。
信号三:蹲下去后两眼昏沉冒金星。
这很有可能是却铁性贫血。在日常生活中,铁元素较多的是黑木耳、红枣、鸡肉、鱼肉、虾还有绿叶蔬菜中的菠菜、黄花菜和西红柿。如果有些孕妈妈缺铁比较严重的话,可以在医生的指导下服用铁剂,被人体以亚铁的形式吸收,这是比较直接的方法。
信号四:嘴唇显得干燥,甚至是开裂。
嘴唇干裂的现象可能是因为缺乏了维生素B1。对于这样情况的孕妈妈最好是要戒掉吃辣的饮食习惯,还有其他比较刺激的食物,多吃点绿色的蔬菜、大米或者是肉类和牛奶,最重要的是平时要多喝水,补充足够的水分。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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