简单方便的六个养肾小妙招
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说到养肾,很多女性朋友们会想到吃补药,其实,不用那么麻烦。如何又简单有方便地保养好肾脏呢?来看看下面这六个生活中的小妙招,一定能够帮你养好肾。
1、常用脚后跟走路
女性朋友们可以常常用脚后跟来走路,就把用脚后跟走路当成是一种运动方式吧。将双脚的脚后跟先抬起,脚尖不要着地,腿往前,直走,经常这样运动,可有助于女性朋友们养肾。脚后跟先着地,有助于刺激脚底对于肾的穴位,经常用这种方式走路,不仅可以养肾,而且还能够帮助预防骨质疏松,养生保健功能非常多。
2、坚持每天用热水泡脚
每天晚上七点到九点这一时间段,是肾经气血最衰弱的时辰,此时,女性朋友们可以通过用热水泡脚、按摩足底来改善全身的血液循环,已到达滋养肾脏的目的。泡脚的水温不宜过高,维持在四十摄氏度左右就可以,时间也不宜过程,半个小时左右就可以。但要坚持每天都用热水泡脚,才可达到养肾的效果。
3、敲打背部
女性朋友们若想保护好肾,可以选择每天都敲打一下自己的背部肌肉,或者是用你的整个背部撞击墙壁,用力要适度,反复进行,坚持15分钟的时间,每天坚持做两到三次,可以帮助强健自己的腰身、疏通身体的经络、调和阴阳,养生养肾效果非常棒。
4、多吃黑色食物
黑色主肾,黑色的食物都非常养肾,例如黑芝麻、黑米等等,女性朋友们在日常的饮食当中可以多增加黑色食物的摄入,都可以起到补肾养肾的功效。例如常喝黑米粥就是非常不错的养肾好选择。
5、按摩腰部肌肉
女性朋友们可以经常按摩腰部肌肉,来帮助养肾,腰部上下周围都可以按摩,也可以用热毛巾敷一敷,都能够起到很好的补肾纳气、帮助身体消炎杀菌的作用。可以自己用双手按摩腰部,也可以让爱人帮忙按摩,最好每天坚持,按摩之后还会令自己有非常舒适的感觉,这就是起到了很好的养肾效果。女性朋友们赶紧来试试!
6、保持深呼吸
深呼吸也可以帮助女性朋友们养肾,可以选择一个空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、均匀、缓慢、深长的一个规律去深呼吸,调整好你的气息,反复循环的做,坚持十五分钟,不仅是起到了养肾的效果,就连自己也会非常享受这样的一个过程。
女性朋友们要想保护好自己的肾功能,以上这几个小妙招,都是非常简单方便的,可以自己做起来,会收获到非常好的养生保健效果!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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