每天睡觉8个小时好么
本文已影响1.46K人
本文已影响1.46K人
每天睡8小时好么?
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我睡眠不足!”
睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。
3个睡前好习惯 击退失眠
热水泡脚
脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
男人为什么每天晚上睡觉会出虚汗
孟耿如性感微露沟 新娘好焦虑每天只睡4小时
睡觉打鼾怎么办 8个方法能缓解
睡觉可养生 每天睡一次还是两次
每天瑜伽1小时 有什么好处
张朝阳称自己每天只睡4个小时 论大佬是怎么养成的
人一天睡几个小时最好 最有助于健康的睡眠时间
大胃王怎么吃不胖 每天呆健身房8小时
每天最佳睡眠时间是几小时 为什么入睡时间不要晚于23点
小孩睡觉落枕怎么办才好
小学生每天应睡10小时 如何保证孩子的睡眠
睡觉减肥法 每天睡足8小时睡出好身材
冬天晚上睡觉出汗 睡觉时汗多是怎么一回事
睡不好觉咋办 睡不好觉怎么调理
每天什么时间段喝蜂蜜好 这两个时间段好
睡眠不好 睡觉隔2小时醒一次竟暗示这事
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累
上班族子午觉睡不好易得癌 5个妙招睡个好觉
怎么样睡觉皮肤好:睡前细节要注意这8个细节
每天睡8小时早死靠谱吗?睡眠时间超8小时易死亡
什么时候睡觉最养肝肺 用什么睡姿好
睡前吃什么食物能睡个好觉
每天坚持跑步半个小时到底好吗
每天多睡一小时的减肥秘诀
女性怎么样睡个好觉
每天睡够六小时 身体更健康
三伏天易失眠 如何才能睡个好觉
冬天睡觉脚冷怎么办 4招暖脚睡的好
每天睡眠不足6小时 容易使人愚钝
为什么每天睡觉要睡十个小时 睡10小时的原因
宝宝每天睡几个小时最聪明 这张表告诉你
睡眠质量不好吃什么好 每天一点天天睡的香
女性什么时候睡觉好 晚上最好10点入睡