女性排毒瘦腹的妙招
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
1、早上空腹喝水法
便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2、早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。
3、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
5、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
7、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
如何排毒快 推荐5妙招
男人吃这些排毒效果好 男人排毒的小妙招
如何排毒 这些排毒妙招竟会让你减龄
排毒妙招让女人有白嫩容颜
瘦腿的最快方法 瘦腿的妙招
经期怎么排毒 4招助女性经期轻松排毒
冬季健康排毒5妙招
7个排毒小妙招 排除毒素气色佳
4个简单生活排毒妙招
经期怎么排毒 4招助女性经期排毒
排毒妙法8招搞定
春季怎么瘦身排毒?瘦身排毒五大招
击退腹部松弛的妙招 喝水排毒日常课
冬季减肥 瘦腰腹的3个妙招
男性腹部减肥 推荐3个妙招瘦啤酒肚
身体有毒素如何排毒 11个排毒妙招推荐
排毒养颜美白瘦身养生茶:排毒养颜又瘦身的小妙招
春季如何排毒瘦身 女人排毒瘦身的方法
最有效的瘦腹减肥小妙招
女人如何排毒好 推荐6个小妙招
排毒养颜有哪些妙招呢?
瘦腹三大妙招 让腹部变平坦
经期如何排毒 7大排毒妙招推荐
男性吃什么可以排毒养颜 男性排毒养颜都有哪些妙招
瘦不下来或是身体要排毒 中医支招排毒瘦身
排毒方法哪家强 5招助女性轻松排毒
生活中有哪些瘦腹瘦腰小妙招
女人如何给肝脏排毒 5大妙招助肝脏排毒
冬季饮食排毒小妙招
冬季排毒养生妙招
瘦腰秘籍使女性排毒瘦小腹
冬季排毒小妙招 帮你排出体内毒素
熬夜一族怎么排毒 7大妙招助排毒