咽炎的预防保健要注意什么
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1、忌暴饮暴食:暴饮暴食或者是吃饭不能保证时间和质量,很容易导致胃肠功能紊乱,影响消化和吸收,造成体质衰弱,容易感冒,加重慢性咽炎的症状。
2、忌刺激性食物:吸烟对咽部的危害极大,因此有慢性咽炎的人必须戒烟。辛辣刺激性食物使部位常处于充血状态,加重咽部不适症状。
3、忌油腻、煎炸等炽热性食物及偏食:有些人偏食各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜,也有些人害伯发胖,只吃蔬菜和少量谷物面食,长期下去,可导致体内营养失去平衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降。
4、忌饮食过冷、过热及进食过快:饮食物未经细嚼就吞咽,粗糙食团使咽部负担加重,炎症难以消除,并容易被混杂在食物中的异物(如草棍、鱼刺)扎破黏膜,加重炎症。
5、多喝水:每天喝足够的白开水,这是任何时候都不能忘记的金科玉律。如果患者上了咽炎,用盐水熏蒸喉咙,是治疗和缓解病情的好方法。即用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着盐水吸气、呼气,每次约10-15分钟,每天2-3次。
6、注意口腔卫生:多吃一些含维生素C的果蔬,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。防止病从口入,早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,预防细菌感染。
7、经常开窗通风:经常开窗通风换气,以保持室内空气流通,这样就不容易患上呼吸道疾病,也是慢性咽炎预防和治疗的有效措施。
8、进行饮食调养:以清淡易消化饮食为宜,再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
9、加强文体锻炼:慢性咽炎的发作与身体由于缺乏锻炼、体质较差有很大关系,因此,加强文体活动,如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等,要根椐自身实际,选择较为适合的项目,坚持锻炼很重要,最好是每天保证有一次散步,以提高身体抵抗疾病的能力。
10、注意保暖:防治口鼻疾病。慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意与保暖有关。因此,夏季,睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体,吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,让口鼻不受干冷空气的刺激。
感冒之后如何预防咽炎?
实际上,咽炎的产生并非一点症状都没有。被冷空气刺激得猛烈咳嗽,吃了辣椒喉咙冒火,熬夜后唾液酶分泌减少,咽喉干燥,饮酒时咽喉有烧灼感,都提示不同程度的咽喉损伤。
普通感冒也可能是咽炎的前奏。通常感冒是病毒感染,3-5天就好,若持续一个星期以上,则继发细菌感染的可能性很大,咽炎也可能随之而来。感冒时最好多 喝水,多休息,少用嗓,以免因感冒引起的咽喉部黏膜充血变得水肿,增加细菌、病毒入侵的概率。感冒一周不好,并伴有咽喉疼痛、有异物感、咽干、咳嗽等症状 时,应尽快到医院就医。
对慢性咽炎不要过于关注,因为精神紧张会诱发咽炎。可以时常用盐水漱口、吸入水蒸气,在咽喉有轻微不适时喝一点 胖大海、沙参、西洋参泡的水,或进行咽音训练(抬起舌头顶住上颚,可促进唾液分泌,润滑咽部)。但最重要是增强体质,多到室外空气好的地方活动或锻炼。身 体的免疫力提高了,慢性咽炎不容易复发。
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