糖尿病患者饮食 应遵循四个规律
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少--饮食减肥
多项研究表明,肥胖是2型糖尿病的独立危险因素,80%~90%的2型糖尿病患者合并超重或肥胖。因此,控制饮食,使能量摄入与能量消耗达到平衡,从而保持正常体重,这是2型糖尿病患者饮食治疗的首要目标。
控制饮食具有以下优点:①降低餐后高血糖。②减轻胰岛负担,从而达到保护胰岛的目的。③改善外周组织的胰岛素抵抗。④减少过多脂肪的储存,减轻体重。⑤调节血脂代谢紊乱。⑥防止2型糖尿病并发症的发生。但是少吃不等于不吃,如果不吃,不仅不能达到防病治病的目的,而且还容易出现营养不良、低血糖等一系列危害身体健康的情况。一般来说,三餐主食量可按1/3量分配,或按1/5、2/5、2/5分配,餐次增多时可从正餐中抽出部分食物作为加餐。
杂--均衡营养
要想获得健康,维持人体正常生命活动,就必须依靠各种不同种类的食物为机体提供所需的各种营养素,同时各营养素之间的比例要适当、数量要合理。因此,均衡饮食对于2型糖尿病患者也至关重要。现代营养协会建议每日膳食中要包含5类食物(谷类、蔬菜及水果类、鱼肉蛋类、奶及豆类、油脂类),坚持饮食多样化,以五谷为主,以荤食为辅,搭配蔬菜、水果等的健康饮食结构,可获得人体所需的营养物质。
淡--清淡少油
早在《素问·奇病论》中就有论述:“此肥美之所发也,此人必数食甘美而多肥也,肥者令人内热,甘者令人中满,故其气上溢,转为消渴。”古人认识了到2型糖尿病的发生与过多食用肥甘油腻之物有关。而在现代社会中,随着人们生活水平的提高,饮食结构发生了改变,在食谱中高糖高脂高热量的比例日益增多,这种错误的饮食结构恰恰成为2型糖尿病发生的危险因素。因此,提倡清淡饮食,就是避免吃肥甘油腻、高盐食物,这对于控制体重、血糖、血压及血脂都是非常有益的。同时,还应注意在日常生活中,多采用一些蒸、煮、烧、汆等的烹调方法,忌用油煎、炸、腌制等方法。
慢--细嚼慢咽
早在民间就有“食不百咬,进食难消”之说,说明了食物如果没有通过细嚼慢咽,是不易消化的,其营养物质也就不能被机体所利用。现代人在进食时,多表现为狼吞虎咽,形成了过粗过快的不良饮食习惯。
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