春天护肝比治肝更重要
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春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品,像“灵芝虫草茶”很不错。因此,春季养生又为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。
一、情志调养
1、防止暴怒伤肝。肝为刚脏,喜条达(舒畅)而恶抑郁。怒则伤肝,精神抑郁日久或突然、强烈的暴怒皆可导致肝之气血失调,影响肝的疏泄功能,诱发肝病加重。故肝病患者宜节情志,避免过度精神刺激,尤需慎怒。
2、避免思虑过渡。忧思伤脾,脾伤则饮食水谷运化失常,湿浊内生,最易导致内湿与湿热疫毒相合,使肝病加重或复发。过渡思虑易损伤脾气,暗耗心血,不利于肝病的康复。故肝病调养宜保持平和的心态,淡泊宁静,避免久思多虑加重病情。
3、保持乐观向上心态。心情舒畅,情绪饱满,有益于“正气存内,邪不可干”,可以增强机体的免疫功能,提高抗病能力。平时应适当参加文体活动,振奋精神,从而有效排遣消沉、沮丧和忧悲等不良情绪。
二、 饮食调养
1、需要禁忌的食物包括:辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。此类食品多性热,属阳,进入人体后易助热生湿,加重病情,故应忌食。此外,煎炒炸食物由于坚硬,也是导致肝硬化患者上消化道出血的重要因素。再一个就是切忌是喝酒。
2、肝病病人适合吃些什么? 推荐食用含优质蛋白食物和高维生素食物,同时要注意在烹饪中要精工细作,进食时细嚼慢咽。高蛋白饮食应以牛奶、蛋类为主。牛奶营养丰富,含优质蛋白质、易于吸收的乳糖与乳脂、多种维生素、丰富的钙、磷及多种微量元素,所以是肝炎患者几乎“完美”的天然美食。宜食高维生素食物和新鲜水果,以补充必要的维生素、微量元素,但要注意不可过量。细嚼慢咽可以有效地刺激消化液的分泌,有利于消化。
三、起居调养
1、适量运动。春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。走进大自然,尽情地吸收春的气息,活动肢体,以助肝气生发,吐故纳新,焕发生机。
2、起居有常。肝是藏血的器官,而夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间,可养肝血,若能准时就寝,获得适当充足的睡眠,血就能归藏于肝,让你每天都精神奕奕、活力百倍;否则肝血无法得到调养,肝火便容易上炎,口干舌燥等不适症便会产生。
3、户外运动。在春季开展适合时令的户外活动,如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等,既能使人体气血通畅,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
4、避免劳累。因肝主筋,司全身筋骨关节之运动,过劳则耗血损气而伤肝,致正虚邪恋,疾病缠绵难愈,适当的休息对肝病患者十分必要。如乙肝患者,在急性期应以卧床休息为主;慢性乙肝患者,则应注意劳逸结合,担任轻微的工作;乙肝恢复期或乙肝病毒携带者,活动当以无疲乏感为度。
5、慎避外邪。“邪之所凑,其气必虚”,肝病患者,大多体质虚弱,容易受外邪侵袭而发病,使病情发生变化,影响治疗效果,或使病程迁延。日常生活中既要做好防寒保暖,又要注意居室通风,适当增减衣物,做到“虚邪贼风,避之有时”。
99热心医生温馨提醒:春季对肝脏良好的养护,不仅在于本季节,还可以为其后三个季节的健康打好基础。所以说,春季是调养肝脏的关键季节,要从食物、药物以及体育活动等多方面主动适应春季的季节特点,加强对肝脏的养护。
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