打造完美乳房的几个动作
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
胸部是体现女性魅力的重要标志之一,是女性身上一道靓丽的风景线。拥有迷人的胸部是女性的追求,如何有效丰胸成为女性群的热点话题,那么女性如何打造迷人诱人胸部呢?今天小编给大家推荐八个丰胸小动作,每天动一动,就能打造完美诱人双峰,赶紧一起来试试吧。
1、绕肘运动
双手放在自己的双肩前下方,以肘部带动肩部做旋转动作,顺时针旋转4圈,逆时针旋转4圈为1个循环,重复4个循环。
2、肩部运动
昂首挺胸,双上臂置于身体的两侧,保持自然下垂状态,以肩关节为中心做旋肩运动,顺时针旋转4圈,然后逆时针旋转4圈,即为1个循环,重复4个循环,放松肩部及胸部肌肉。
3、扩胸运动
伸开双掌,屈肘,双上臂及双手掌抬至与胸平齐的位置,先沿水平方向做前后拉伸运动1次,接着再从胸前正中向两边沿水平方向做伸展双臂动作1次,重复4次为1个循环,共4个循环。
4、摆拳扩胸运动
双上臂依次轮换屈肘握拳,沿着水平的方向向胸外侧做拉伸式运动,左右各进行1次,重复4次为1个循环,共4个循环。此动作增加了上肢侧方伸展,改善乳房外侧的血液循环。
5、甩肩运动
双上臂置于身体两侧,自然下垂,以肩关节为中心,肩带动肘再带动前臂、手由下向上顺时针抬举过头顶旋转画圈4次,再同法逆时针旋转4次为1个循环,共4个循环,拉伸乳房下部和外侧,可预防乳房下垂。
6、屈伸运动
将双上臂握拳抬肘于胸前水平做屈伸交替的动作,保持一屈一伸重复4次为1个循环,共进行4个循环。此动作可以有效地牵拉乳房,推动乳房气血的运行,进而起到乳房保养的功效。
7、前臂交腕旋转运动
将上臂握拳抬肘于胸前水平做旋转式动作,同时再沿水平方向左右扭动胸部,即为一个循环,每次重复4个循环。此动作可以有效地牵拉乳房内外侧,推动乳房淋巴回流,很好地起到丰胸效果。
8、握拳斜上伸展运动
双手握拳,右手向左上方抬举直至右上臂伸直过头顶,左手向右上方抬举直至左上臂伸直过头顶,如此交替4次为1个循环,共4个循环,有效拉伸胸廓及乳房两侧、下方经脉,可预防乳房下垂。
女性吃什么可以丰胸
1、木瓜牛奶
一直以来木瓜都是女性朋友丰胸的不二首选,经过研究发现,木瓜中所含有的木酵素可有效的促进胸部的二次发育。尤其是在月经的前几食用,其丰胸的效果会更加的明显。除了木瓜之外,还有就是牛奶,牛奶中所含有的营养物质非常的丰富,并且这些营养物质都具有很好的丰胸功效,而将牛奶加上木瓜一块食用,其丰胸效果自然超出我们的想象。
在吃木瓜的时候不妨将木瓜切成块,然后放入牛奶中一块煮熟后食用,其丰胸效果更加倍。除了木瓜之外,还有像地瓜叶和各种莴苣等食物,这些食物都是效果非常不错的丰胸法食品。
2、种子、坚果类食物
在种子类食物以及各种坚果类食物中,都含有大量的卵磷脂,这种物质不仅有利于大脑的发育以及保护心脏的功效,同时还具有非常有效的丰胸作用。比如像黄豆、花生等食物,在这两种食物中都含有大量丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂等营养物质,对胸部发育有着非常好的刺激作用。除此之外还有像杏仁、核桃、芝麻等,这些食物都是非常有效的丰胸食品。
而且植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用,因此在吃这些食物的时候你享受到的是双重的丰胸功效。近期研究中,玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品,因此想要丰胸的女性朋友在日常生活中还应该多吃些玉米。
3、维他命a食物
生活照中具有丰胸功效的食物有很多,比如常见的木瓜、牛奶、玉米等,但除了这些食物之外还有像花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等食物同样具有非常有效的丰胸功效。这是在这些食物中都含有大量丰富的维他命a,这种物质能够有效的促进激素的分泌,从而帮助乳房进行再一次的发育。
因此在吃什么可以丰乳的问题上,富含有维他命a的食物同样具有非常好的丰胸功效。但是不管是哪种食物,在食用的时候一定要注意保证食物的卫生以及干净,同时千万不要有农药残留,以免因此而导致食物中毒的情况发生。
4、胶质的食物
在日常生活中多吃一些富含有胶质的食物同样具有很好的丰胸功效,比如像海参、猪脚、蹄筋等,这些食物在日常生活中经常食用同样具有非常有效的丰胸功。并且这些食物中所含有的胶原蛋白还能够有效的增加皮肤的弹性,从而帮助我们有效的起到抗衰老的功效。
健身球 8个动作完美修形
5个简单瘦背动作 打造完美玉背
轻松打造完美秀发的小技巧
十个黄金动作塑造背部完美线条 让你的背影就能撩妹
彩妆为胖脸的你打造完美脸型
唇珠整形:打造完美M字唇
领结打造完美造型 凸显高贵奢华
微针美塑 打造完美婴儿肌
教你打造完美迷人脸型
3个动作让乳房下垂 这样做胸部变坚挺
丰胸翘臀3个瑜伽动作:一个月打造完美线条
打造背部完美曲线的方法
6个动作女人塑造绝世美胸
教你打造完美肌肤的方法
细致入微的制作工艺 打造出完美的百搭衬衫
如何打造一次完美的勃艮第一日游?
六个动作给你臀部完美塑形
三管齐下打造你的完美身材
6招瑜伽打造完美身材
简约舒适 手把手教你打造最完美的家庭工作区
日常呵护乳房的几个禁忌
三招瑜伽 打造完美腿
哺乳期减肥餐打造动人身材
减肚子的8个动作是什么 打造健美腹部的终极指南
打造完美身段的瑜伽姿势推荐
腰围变粗的6大原因 3个方法打造完美纤腰
塑造完美身段 6动作纸巾瘦身法
让你拥有完美胸部的几个运动
塑形瑜伽减肥动作 简单几步打造完美曲线
打造完美曲线的健身操推荐
5个最实用的约会小技巧 打造完美印象
打造完美约会的秘密武器
五个动作帮你练出完美腹肌