经常蛙跳可以减掉将军肚
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
“将军肚”与人们平时的生活和工作有密切的关系。“将军肚”不仅是富态的象征,也是病态的表征。调查显示,代谢综合征、高血压病、高血脂症、糖尿病、胰岛素抵抗、高尿酸血症、痛风、心脑血管病等都与这种体态相关。因此,这种体态的人也处于一种体态方面的亚临床状态,预示着疾病已经或者将要发生。
消除“将军肚”最有效的方法就是练习“蛙跳”。“蛙跳”又叫蹲跳,顾名思义就是蹲下来蹦跳,像青蛙一样。蛙跳是一种体育运动员常用的训练方法。
“蛙跳”不仅可以去除“将军肚”,还可以起到锻炼腹部肌肉、预防其他疾病的作用。
万事开头难。开始的时候,不要一步到位的硬撑,可以先扶着桌沿,半蹲着练习。这样坚持一段时间后,再逐渐由半蹲式跳过渡到全蹲式跳跃,一定可以起到卓越的锻炼效果。大家不妨在休息的时候,进行适当的练习。
如何减掉“将军肚”
1、身体侧面拉伸
双脚打开肩宽站好,吸气,手臂抬过头顶,一边手抓住另一边。呼气,身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。
2、上半身拉伸
双脚打开肩宽站好,吸气,两臂向前伸直,一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气,将被抓住的手往一边压,使之完全伸直。另一边也做同样的动作。
3、放松肩胛骨
肩膀放松站着或坐在椅子上,一边手臂抬到肩膀高度,向前伸直后,手掌朝上弯曲胳膊肘,用另一边手固定住胳膊肘,弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。
4、刺激下腹
坐在椅子上,椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角,背挺直,一只脚放到另一边膝盖上。接着,左手抓住脚,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下弯。再吸气,上身慢慢挺直。换一条腿,另一边也做一样的动作。
产后跳绳可以减肥吗?
跳绳真的可以减胸吗
跳绳真的可以减肥吗
牛蛙可以经常吃吗 吃牛蛙会上火吗
早晚跳绳可以减肥吗
跳拉丁舞可以减肥吗
晚上跳绳可以减肥吗
晚上跳绳可以减肥吗
跳伞可以减肥吗 跳伞消耗的热量
跳绳能减肚子吗 经常跳绳可以瘦肚子吗
跳绳能减肚子吗
可以瘦腰瘦肚子运动 日常可以尝试
揉肚子可以减肥吗 揉肚子减肥的好处
跳绳可以减肥吗 跳绳消耗的热量
跳绳到底可以减腰吗
经常揉肚子有什么好处 经常揉肚子可以减肥吗
猪肚可以减肥吗 猪肚的热量
猪肚菇可以减肥吗 猪肚菇的热量
将军肚是什么意思(将军肚是啥)
模拟跳绳可以减肥吗
经常刮痧竟也可以减肥
白领跳绳可以减肥吗
跳绳可以减腹部吗
拉肚子可以减肥吗?
晚上跳绳可以减肥吗?
跳街舞也可以减肥吗
跳绳减肥可以瘦小腿
羊肚可以减肥吗 羊肚的热量
经常掉头发是缺什么维生素 常吃这些食物可以改善掉发
跳街舞可以减肥吗?
跳拉丁舞可以减肥吗
怎样按摩肚子可以减肥 呼吸减肥对减肚子有用吗仰卧起坐减肚子吗跳绳减肚子吗吃什么减肚子最有效
跳远可以减肥吗 跳远消耗的热量