老人高血压有哪些注意事项
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高血压是老年人普遍的问题,老年人的身体非常脆弱,所以对于高血压要格外重视,在日常生活中要多加注意,以免加重高血压,那么老年人高血压需要注意什么问题呢?老年人高血压注意事项主要有以下几点,跟小编一起来看看。
高血压的注意事项
1、服饰穿戴要宽松
老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。
2、重视直立性低血压
老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。
老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求,注意自我保健,合理饮食,适量运动,并在医生指导下,坚持做到”终生服药“。这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。
3、饮食要合理
老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。
4、精神要愉快,情绪要稳定
不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。
5、运动要适量,睡眠要充足
老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
6、坚持服药,不得自行停药
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。
老人如何预防高血压
1、首先要保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪大起大伏。在生活中一定要保证一个正常生活价值观,用一个平和的心态对待所有的食物。生活中的大喜大悲都是造成神经敏感的一个重要原因,这也会导致我们的外周血管阻力增加,长期如此,还会很严重的影响到我们的正常生活。
特别是对于老人有血压高的人,更加应该注意。切忌遇到凡事都冷静的对待,要学会一个疏解烦心事的方法。老年时常会感到孤独,我们一定要多于同龄人多交流,也可以给老人多报几个学习班。对于;老人们的生活,我们也要注意不能过于较真,只要老人们高兴就好。
2、对于老人们来说生活规律不再是一件困难的事情。其实,有规律的生活对我们老人预防高血压病非常重要。老人们不仅要做到老一结合,还应该每天坚持参加一些体育活动。在饮食上也要注意一些细节的问题,尽量的不要饮浓茶、不吸烟、不饮酒,在生活中戒掉这些不良的生活习惯,是老人们健康生长的有利因素。
3、合理饮食,避免肥胖,降低患三高的几率。老人们的饮食应以补充足够营养为标准,而又不致肥胖为准则。我们在生活中也要注意避免过量进食,饮食业最好多以清淡为主,尽量少吃油腻和较咸的食物。最佳的烹饪方式也最好选用健康的蒸、煮等,也要少吃油炸、烧烤的食物。我们还应该注意钙质的摄入,含钙的钙丰富的食物如:牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等,这些食物具有降低血压之功效。对于肥胖的老年人来说,除了饮食节制之外必要的锻炼也是必不可少。
4、老人们也要适当的参加体育锻炼,可以舒筋活络、畅通气血,对预防高血压病有一定的作用。根据每个老人不同的体质,一定要选择适合自己的运动,快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等都是适合老人的运动。对于老人运动一定不能逞强,要持之以恒,慢慢训练才有很好的效果。
5、我们还可以培养老人的音乐细胞,因为常听音乐可以帮助老人们心情舒畅、大脑得到很好的放松,我们给老人选择音乐的时候,一定要选择比较轻缓的音乐。听音乐还是预防发生高血压病的一大能手。
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