女性经期前后注意哪些
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由于女性在经期流失了大量的血液,而血液的主要成份是镁、钙、钾、铁、血浆蛋白等,因此经期结束后的饮食尤为重要。那么女性在月经后应该吃些什么更有利于身体健康呢?
一般认为女性在经期后可适当多吃些蛋白质、矿物质、铁质含量较为丰富的食物。像牛奶、鸡蛋、菠菜、桂圆、荔枝、樱桃、鱼类、豆腐猪瘦肉等这些食物都是特别适合女性在月经结束后适当食用。这些食物具有美容养颜益气补血之功效。
此外,对于那些在经期前后总爱生气,控制不了情绪的女性,专家建议在经期后可适当的吃些具有稳定情绪作用的食物,避免食用咖啡因含量较多的食物,比如可以适当的喝些大麦芽茶、薄荷茶等来缓解这样的不适感。
建议有痛经的女性在经期前后可有意识的增加高纤维食物的摄入,从而减少疼痛感。另外一方面,有许多女性建议经期的女性要刻意的多吃甜食,其实从健康的角度上分析,无论是经期前、经期、经期后,过量的食用甜食不仅不利于缓解痛经,反而会引起血糖不稳定,加重经期的不适感。
在经期结束后一般建议以清淡饮食为主,适当的增加些营养,尽可能的多吃一些高蛋白的食物,注意补充水份,保持大便通畅,避免骨盆充血等等。
经期结束后,适当的喝点四物汤、四物膏、当归等中成药,对女性的身体健康也有一定的好处。
正常情况下,女性在经期结束后只要注意各种营养的均衡饮食即可。
同时很多专家指出,女性在月经后三天的保健非常重要。特别是要注意做好私处的清洁卫生。专家指出,女性在经血结束后前三天如果不注意卫生的话,很有可能导致细菌乘虚而入而引起阴道感染性疾病,如果这些疾病不能得到及时有效的控制治疗的话,甚至有可能会引起盆腔炎症,给女性的日常生活带来更大的困扰。
而生活中有不少女性只选择夜晚清洁阴道,事实上这是远远不够的,大量的现代医学表明,白天人体代谢的功能要比夜晚强,因此阴道的分泌物也要比夜晚多,因此更容易引起细菌滋生,所以白天的清洁卫生尤其重要。
其实经前期、经期、经后期保养历来都是一个老生常谈的话题,老一辈们已经给我们总结了许许多多关于经期保健的常识。但是现代女性由于缺乏自我保护的意识,缺乏系统的经期保健常识,而忽视各细节。而经期又是女性健康的晴雨表,可以说对于任何女性而言,无论你先天底子如何好,后天条件如何优越,如果不注意从细节进行保健的话,都有可能直接影响到女性的身体健康,甚至带来无穷的健康隐患的,因此做好经期保健不应该只停留在口号上,而是需要我们平时从小事中处处留心,从细节处做好经期保健。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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